форум kalor.ru • ponchik87

План таков
Понедельник 8.10.12 С 13 30 до 14 30 Фитнес
Вторник 9.10.12 С 16 30 до 17 30 Степ+пресс **
Среда 10.10.12 Обертывание+массаж
Четверг 11.10.12 С 13 30 до 16 30 Фитнес
Пятница 12.10.12 Обертывание+массаж
Суббота 13.10.12 С 13 00до 14 00 Скульптура тела*
Воскресенье 14.10.12 -взвешивание -обертывание+массаж

сахар 6г рамм
молоко 1,5% 20 мл.
батон нарезной 20грамм
борщ
хлеб бородин
томаты 100 грамм
яблоко 150
творог 5% 100 грамм
молоко 2,5% 20 мл
варенье из черной смородины 1 ч.л
сыр 18 грамм
кал 571 б 28 ж 8 у 65
это не всё.еще ужин с курицей и салатом ,фрукты,кефир...

Ленивая я до ужаса....Хотела сходить на фитнес-не пошла,с мужем проспали всё на свете,до 11 спали,потом по делам пошли...Надо ходить 2 раза хотя бы в неделю....в ср и пят с 14 до 15 классные тренировки,но из за учебы я не успею,так что придется позже пойти на более сложные....надеюсь,выдержу их.в понедельник и четверг в универе можно сходить на тренировки менее интенсивные-для подготовки к сложным в клубе...но Я ЛЕНИВАЯ!!!!!!!!!!
71,9 сегодня-хоть это радует

Я лошара.Ничего не получается.Свекровь,извините,сломала унитаз сегодня-новый покупать надо.И окна делать.И откосы.И хотели дверь к зиме теплую.Денег нет.Моего повышают,у него обучение.Ходит нервный.Дома у нас всё ломается.я не худею и жру постоянно!!!!!!!!!!! :angry1

Сегодня вес 72,2 был.Может,капуста квашеная вчерашняя воду задержала??!!.....
Завтрак творог 5% 100 грамм с молоком и ложкой меда,кофе
обед-борщ без мяса с кусочком хлеба,пончик к чаю...
перекус-немного винегрета
ужин гречки 150 грамм и молока примерно 150 мл.
остается 400 калорий.На что же их потратить?)
рецептиков найти новых надо бы

Купила джинсы сегодня-узкие немного,но 32 размер всё же лучше 33 :yes

Кто сейчас на конференции