Июль 2015завтрак:
каша геркулесовая на воде 150 грамм
бананы свежие 100 грамм
обед:
борщ густой 300 грамм
хлеб бородинский 40 грамм
хурма 200 грамм
шоколад Аленка 2 кубика=15 грамм
полдник:
творог 9% 100 грамм
йогурт чудо 2.5% 100
ужин:
капуста квашеная 200 38 2 0 4
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
салат из морской капусты 100 122 1 10 0
перекус вечером:
сыр российский 20 72 5 6 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
Итого
калории 1290
б 70
ж 37
у 127
спасибо девочки.я вас люблю!
