«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
28 дек 2014, 22:23
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:05 | яблоко | 34г | 34 | 12,6 | 0,1 | 0,1 | 2,7 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | изюм | 10г | 10 | 26,2 | 0,2 | 0,0 | 6,6 | | каша геркулесовая на воде | 144г | 144 | 121,0 | 4,2 | 2,0 | 21,3 | | сыр российский | 14г | 14 | 50,4 | 3,2 | 4,1 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 218 | 264,3 | 7,8 | 6,2 | 44,6 | | 12:07 | яблоко | 244г | 244 | 90,3 | 0,5 | 0,7 | 19,5 | | | Итого: | 244 | 90,3 | 0,5 | 0,7 | 19,5 | | 15:15 | борщ на курином бульоне | 680г | 680 | 210,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | пироженное Полоска (песочное с фрукт. начинкой) | 33г | 33 | 143,6 | 1,7 | 6,1 | 20,7 | | молоко 2,5% | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 825 | 451,9 | 4,5 | 8,6 | 37,4 | | 15:42 | творог 9% | 132г | 132 | 209,9 | 22,0 | 11,9 | 2,6 | | клубничное варенье | 25г | 25 | 67,8 | 0,1 | 0,0 | 17,7 | | | Итого: | 157 | 277,7 | 22,1 | 11,9 | 20,3 | | 17:04 | отруби лито | 60г | 60 | 127,2 | 9,0 | 1,9 | 18,0 | | | Итого: | 60 | 127,2 | 9,0 | 1,9 | 18,0 | | 21:09 | молоко 2,5% | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | хлеб фирменный глобус | 77г | 77 | 150,2 | 4,7 | 0,9 | 30,7 | | сыр российский | 23г | 23 | 82,8 | 5,3 | 6,7 | 0,0 | | | Итого: | 212 | 330,5 | 12,8 | 10,1 | 47,4 | | 22:22 | творог 9% | 124г | 124 | 197,2 | 20,7 | 11,2 | 2,5 | | | Итого: | 124 | 197,2 | 20,7 | 11,2 | 2,5 | | | Итого за день: | 1840г | 1739,1к | 77,4г | 50,6г | 189,7г | | | | | | 20,3% | 30,1% | 49,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
физ.нагр: 1700-1800
для души: сф 1.5
Просмотров: 667 | Комментариев: 0
|
Июль 2015
