Июль 2015...решила я сегодня,когда увидела опять 70,1....И позанималась с Джиллиан майклс ,1 уровень сделала.Ощущения,конечно,приятные-усталость и надежда,что вес сдвинется с мертвой точки.
Решила сегодня набрать 1300 всё-таки,а то в последние дни было так:
16.12-1200,
15.12-1200,
14.12-1100,
13.12-990 кал.
рацион:
мандарин 50 20 0 0 4
яблоко 150 56 0 0 12
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
сыр российский 20 72 5 6 0
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
шоколад в порошке 20 97 1 5 13
хлеб белковый 50 65 8 1 1
плюс 16 грамм шоколада утром,200 мл.кефира.100 мл молока.гречки 150 грамм,мандарин,яблоко 50 грамм,апельсин 150 грамм 9на 450 калорий)
Итого калории 1247
белки 96
жиры 29
угли 124
