Июль 2015....я хочу похудеть.что я для этого делаю?...позавчера пошли с Димой в макдоналдс.Я жутко хотела есть.Хотела сорваться и набить желудок...но в последний момент Дима сам предложил уйти...думаю,это знак свыше)))вчера Дима поел после шести 3 раза.А я один...в шесть...давилась слюной,смотря,как он ест,но пересилила себя....но я считаю,что этого мало,конечно.нужно и в течение дня стараться есть меньше жирного,сладкого,соленого,а больше овощей,фруктов,воды пить,молочных продуктов,каши без масла и бульон без мяса.....
Сегодня съела:оливье грамм 150,бутерброд с колбасой+1 кусочек хлеба,апельсин,3 ч.л сахара в кофе(((это завтрак.....(оливье заменить овсянкой с фруктами и йогуртом...и кофе пить без сахара)....съела 458+138+90+38+114=838 ккал...осталось 590....39+12+0.2+0.6=63....я переела уже на 24 гр жира больше,чем нужно мне на день((((сегодня я не похудею...ОТСЮДА ВЫВОД:НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШИЙ ОБЪЕМ ПИЩИ С МЕНЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ.......съела на обед грамм 300 макарон с овощами(рецепт нашла на этом сайте).Вкусно,сытно и совесть чиста)))))85*3=255....
мясо можно тушить, варить... главное без жира. и исключать его не стоит.
