Июль 2015Завтрак 7 00-овсянка,меда ложка,персик,кофе=210 кал
обед 15 30 -рагу из капусты с куриными грудками=106 к,хлеб белковый=65 кал
перекус будет через часик...ряженка с фруктами
ужин-рис с грибами
вечером кефир,апельсин,яблоки и чай,цикорий и кофеек,ну и вода,конечно...
На фитнесе сегодня растягивалась так,что что-то в ноге хрустнуло...не болит,но я теперь боюсь,вдруг заниматься долго не смогу,а я этого не хочу....
Привес небольшой сегодня-0,7 кг набрала...завтра ,наверно,будет больше...ну что ж,сама виновата.
нормативы им подавай 
