Июль 2015сегодняшний рацион:
сыр творожный карат violette сливочный 70% 20 60 0 0 0
творог 5% 150 218 32 8 5
йогурт натуральный 1,5% 100 51 5 1 3
молоко 2,5% 50 26 1 1 2
апельсин 200 76 0 0 16
шоколад молочный 10 55 1 4 5
мед натуральный 20 63 0 0 16
скумбрия холодного копчения 50 77 9 5
капуста квашеная 100 19 1 0 2
горошек консервированный 50 37 3 0 4
желе фруктовое 100 126 15 16 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
яблоко 200 74 0 0 16
сыр плавленый дружба 55% 50 144 8 12 1
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого
калории 1233
белки 97
жиры 51
почему то калькулятор странно посчитал фруктовое желе...16 грамм жира и без углеводов....по моему,тут что-то не так 
углеводы 81
О планах:
хочу след. неделю сделать зиг-заг.Смотрю,модный он стал на форуме
Вот план на неделю:
Понедел 1250
Вторник 1250
Среда 1500
Четверг 1250
Пятница 1250
Суббота 1375
Воскрес 1250
