Июль 2015С завтрашнего дня меня ждут некие перемены:
1.не взвешиваться каждый день!!!!!1 раз в неделю-в воскресенье только
2.сбрасывать в неделю 0,5-0,7 кг.,не торопиться
3.Ходить на фитнес 2 р в неделю(!)НАЧНИ УЖЕ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ!!!!!!!
4.2 обертывания в неделю и банки через день
5.Как можно больше ходи пешком-15-20 минут в день хотя бы!
6.Найди себе интересное занятие:
-работай
-читай книги
-смотри фильмы
-ходи по магазинам
-гуляй с подругами
7.Еда!1400 калорий 3 основных и 3 перекуса,но каждые 3 часа.
НОСИ С СОБОЙ ПЕРЕКУС НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ,ЧТОБЫ НЕ БЫЛО СРЫВА!!!!!!!
7:00 завтрак
10:00 2 завтрак
13:00 обед
16:00 перекус
19:00 ужин
22:00 кефир
В 23-00 спать,но не позже часа ночи.
Очень надеюсь,что я всё же вернусь в правильное русло и сдвинусь с 72 кг.Я уже с конца мая на месте!!!!
Можно фитнесом заниматься каждый день по Джиллиан Майклс, всего по 20 минут - очень удобно, никуда ходить не надо и времени не очень много занимает. Мне нравится. Может и Вам подойдет 
Удачи Вам и скорейшего сдвига! 
