«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
26 дек 2014, 13:51
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:42 | плитка шоколадная с арахисом | 27г | 27 | 146,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | батон столовый | 60г | 60 | 170,4 | 4,6 | 3,4 | 29,6 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | молоко 2,5% | 48г | 48 | 25,0 | 1,3 | 1,2 | 2,3 | | | Итого: | 141 | 365,0 | 5,9 | 4,6 | 37,9 | | 13:18 | яблоко | 177г | 177 | 65,5 | 0,4 | 0,5 | 14,2 | | | Итого: | 177 | 65,5 | 0,4 | 0,5 | 14,2 | | 13:34 | яблоко | 164г | 164 | 60,7 | 0,3 | 0,5 | 13,1 | | | Итого: | 164 | 60,7 | 0,3 | 0,5 | 13,1 | | 15:23 | каша рисовая на воде | 96г | 96 | 74,9 | 1,4 | 0,1 | 16,7 | | говядина грудинка мякоть | 93г | 93 | 208,3 | 15,8 | 16,2 | 0,0 | | свекла отварная | 105г | 105 | 51,5 | 1,9 | 0,0 | 11,3 | | печенье юбилейное шоколадное | 17г | 17 | 79,4 | 1,2 | 3,4 | 10,7 | | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 367 | 462,8 | 21,7 | 21,0 | 47,1 | | 17:54 | каша гречневая вязкая на воде | 124г | 124 | 111,6 | 4,0 | 1,0 | 21,2 | | молоко 2,5% | 94г | 94 | 48,9 | 2,6 | 2,4 | 4,4 | | | Итого: | 218 | 160,5 | 6,6 | 3,4 | 25,6 | | 20:57 | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | творог 9% | 150г | 150 | 238,5 | 25,1 | 13,5 | 3,0 | | клубничное варенье | 21г | 21 | 56,9 | 0,1 | 0,0 | 14,9 | | | Итого: | 227 | 344,1 | 26,6 | 14,8 | 26,3 | | 23:07 | печенье юбилейное шоколадное | 36г | 36 | 168,1 | 2,5 | 7,2 | 22,7 | | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | | яблоко | 137г | 137 | 50,7 | 0,3 | 0,4 | 11,0 | | | Итого: | 230 | 271,3 | 4,2 | 8,9 | 43,1 | | | Итого за день: | 1524г | 1729,9к | 65,7г | 53,7г | 207,3г | | | | | | 16,6% | 30,9% | 52,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 82.0 кг
(Сброшено 11.9 кг)
(Осталось 20 кг)
ИМТ 32.8
физ.нагр: 1700-1800
для души: дм 1 ур.3
Просмотров: 816 | Комментариев: 0
|
Июль 2015
