«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
29 дек 2014, 22:53
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 18:11 | каша геркулесовая на воде | 140г | 140 | 117,6 | 4,1 | 2,0 | 20,7 | | изюм | 5г | 5 | 13,1 | 0,1 | 0,0 | 3,3 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | сахар | 3 * ч.л. | 18 | 68,2 | 0,0 | 0,0 | 18,0 | | молоко 2,5% | 150г | 150 | 78,0 | 4,2 | 3,8 | 7,1 | | | Итого: | 323 | 308,3 | 8,5 | 5,8 | 57,1 | | 18:14 | макароны отварные | 120г | 120 | 123,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сосиски говяжьи | 105г | 105 | 237,3 | 10,9 | 21,1 | 0,8 | | яблоко | 146г | 146 | 54,0 | 0,3 | 0,4 | 11,7 | | | Итого: | 371 | 414,9 | 11,2 | 21,5 | 12,5 | | 18:17 | творог 9% | 136г | 136 | 216,2 | 22,7 | 12,2 | 2,7 | | клубничное варенье | 23г | 23 | 62,3 | 0,1 | 0,0 | 16,3 | | | Итого: | 159 | 278,5 | 22,8 | 12,2 | 19,0 | | 20:23 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | хлеб Русский | 58г | 58 | 127,6 | 0,0 | 0,6 | 25,8 | | брынза из коровьего молока | 46г | 46 | 119,6 | 8,2 | 9,2 | 0,0 | | | Итого: | 160 | 295,9 | 9,6 | 11,1 | 34,2 | | 22:50 | творог 9% | 110г | 110 | 174,9 | 18,4 | 9,9 | 2,2 | | мед натуральные | 14г | 14 | 44,0 | 0,1 | 0,0 | 11,2 | | | Итого: | 124 | 218,9 | 18,5 | 9,9 | 13,4 | | | Итого за день: | 1137г | 1516,5к | 70,6г | 60,5г | 136,2г | | | | | | 20,5% | 39,9% | 39,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
для души: ДМ 1.6+пр5
Просмотров: 1753 | Комментариев: 0
|
Июль 2015
