Июль 2015Рацион и нагрузки
Завтрак Творожок данон,кофе,кусочек хлеба и 2 ст.л оливье=360
Прогулка 2 км
Перекус 2 яблока=112
Обед суп грибной,кусочек хлеба,салат из огурца и помидора со сметаной=Итого 747
Прогулка 4 км
Ужин 50 селедки,картошка на пару 100 грамм,помидор,черного хлеба кусочек и 20 грамм сыра с кофе=1191
Итого остается примерно 200 калорий на яблочки и кефир ближе к ночи)Надеюсь,больше ничего не сожру
