Надоела реклама? Регистрируйся!
«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
27 ноя 2012, 20:07
сыр плавленый дружба 55% 20 57 3 5 0
сыр плавленый дружба 55% 10 29 2 2 0
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
молоко 2,5% 100 52 2 2 4
творог 1,8% 180 182 27
яблоко 300 111 0 0 24
творог 1,8% 50 51 9 1 1
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
пертушка зелень 10 5 0 0 1
яичный белок 50 25 5 0 1
капуста по-корейски (корейская капуста) 50 45 1 4 3
плов с курицей 100 265 17 6 21
кефир 1% 200 77 6 2 9
сыр голандский 20 70 5 5 0
яблоко 200 74 0 0 16
хлеб белковый 50 65 8 1 1
Итого 1510
калории-1208
белки-92
жиры-30
углеводы-101
Последний раз редактировалось ponchik87 27 ноя 2012, 20:17, всего редактировалось 1 раз.
Вес 70.4 кг
(Сброшено 23.5 кг)
(Осталось 8.4 кг)
ИМТ 28.2
Просмотров: 2820 | Комментариев: 13
27 ноя 2012, 20:12
ponchik87, хороший рацион! только калорий не маловато? а в 100г хлеба всего 65 кал? я работаю над шестеркой  
Последний раз редактировалось MargoKo 27 ноя 2012, 20:13, всего редактировалось 1 раз.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
27 ноя 2012, 20:13
MargoKo, вот даже не знаю,что еще съесть...дома только творог,плов и яблоки......но их уже много съела сегодня 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
27 ноя 2012, 20:15
ponchik87, у тебя какой коридор? 1300-1400?
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
27 ноя 2012, 20:16
MargoKo, не,в 50...это опечатка...в 100 граммах 129 калорий,нашла наконец в магазине хлеб моей мечты  белково-отрубный называется,там 2 грамма жира,2 углеводов и 16 белка
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
27 ноя 2012, 20:16
MargoKo, 1200-1300
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
27 ноя 2012, 20:16
ponchik87, БЖУ хороший
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
27 ноя 2012, 20:27
ponchik87, вот ведь можешь, если постараешься! 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
27 ноя 2012, 21:19
ponchik87, она на подходе..Я видела 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], zaellayanextz8130
|
|
Июль 2015
