Июль 2015Вчера меню было таким:
1.каша овсяная 150 грамм,изюм 10 грамм,2 хлебца и творожный сыр 20 грамм,сливки в кофе
2.суп чечевичный (уже точно) 264 грамма) хлеб бородинский 33 грамма,фрукты (вишня) в желе 150 грамм
3.яблоко 136 грамм
4.куриная грудка отварная 66 грамм,морская капуста 56 грамм,гречка отварная 138 грамм
5.кефир1% с отрубями 240 грамм,20 грамм сыра (тут я ровно как в аптеке уже умею отрезать)
Нагрузки вчера:
-часа три пеших прогулок,а может больше
-Дж.М плоский живот 1 уровень.
А сегодня новый минимум!66,1!
Сказать,что я рада,ничего не сказать)))))
Вот что значит,печеньки и зефир перестать жрать всего на 3 дня
Впереди шашлыки,в понедельник или во вторник....
Ничего,отдохну один день и опять -вперед к стройности,в первый раз что ли
спасибо,Маришка!
