форум kalor.ru • ponchik87

11.10.12.начинаю комплексовать...

Смотрю,потрясные результаты у repei :app

...а я не молодец.Сегодня не взвешивалась- в субботу узнаю вес...
завтракала бутером из бородинского хлеба с сыром и кофе
в универе 0,5 л кефира 0,1 выпила
потом дома перекусила 2 яблоками
обедо-ужин будет сосиска с макаронами и салат
потом даже не знаю...чечевицу с помидорками может поем)
на фитнес в универе ходила :cool

завтра пары отменили,поэтому пойду в фитнес клуб,позанимаюся :yes

эх.....хочу 6 увидеть!хочу 46 размер носить!

творог 5%-100 грамм
молоко 2,5%-20 мл
варенье из черной смородины ч.л
сахар ч.л
салат из морской капусты -50 грамм
хлеб белковый -50 гр
рагу овощное-83 калории в 100 граммах
рис с грибами-120 к,
капуста морская еще 50 грамм-60 к,
бутер с сыром,
чечевица вареная 100 грамм,
баклажаны маринованые 50 грамм,
кефир-200 мл
всего б 60 ж27 у 72
1278 всего

утром -опять овсянка с бананом,т.к ничего кроме колбасы и сыра на завтрак нет.отвес сегодня огого...500 грамм...наверно,мне показалось :think

в среду посмотрим,правда ли это
еда:
салат из морской капусты
винегрет (122 ккал)
каша геркулесовая на воде
бананы свежие
печенье сахарное
мед натуральный
апельсин 200 76
хлеб белковый
Итого калорий 648 б16-мало!!! жиры18 углеводы88
но это не всё!вечером-творог,к5ефир,персики

1300 вышло.

утро началось с овсянки с яблоком и кофе
в универе на фитнес сходила,часик попой потрясла))
обед-куриная грудка с винегретом,яблоко
ужин будет гречка с молоком
перекус-сыр с кофе
вечером фрукты и кефир
завтра пойду на фитнес в спортклуб ,
в четверг опять в универе занятие,
в воскр -опять занятия в клубе.
плохо вес снижается,но я не отступлю!!!!!не только ради спора,а для себя :yes

Еда сегодня
Завтрак 10 часов
сыр российский 20 72к
хлеб бородинский-60 грамм
сахар ч.л
молоко 1,5 20 мл.
вафельный торт 20грамм 104
Итого калорий:333 б11 ж13 у44
обед 13 часов
картофель жареный 100 192 к
томаты 50гр
Итого ещё 204
Всего 540 к
полдник-2 яблока,кефир-200 мл
в 19 был ужин-курица запеченая в духовке (грудка) и винегрет без масла.
в 21-немного сыра с хлебом :red

и цикорий
23-кефир еще))
Взвешиваться буду не раньше среды-отчетный день спора

надеюсь,всё получится,ну хотя бы половина из намеченого плана....

Кто сейчас на конференции