форум kalor.ru • 5.02.13

5.02.13

рацион.2 день зиг зага -1250 калорий
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
молоко 1,5% 50 22 1 1 2
суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21
яблоко 150 56 0 0 12
апельсин 250 95 0 0 20
творог 0% 150 119 27 0 2
яблоко 150 56 0 0 12
хлебцы 10 30 1 0 6
лаваш армянский 20 55 2 0 11
лаваш армянский 10 28 1 0 6
салат из морской капусты 50 61 1 5 0
кефир 1% 50 19 1 1 2
печенье сахарное 10 44 1 1 7
сыр российский 10 36 2 3 0
хлеб белковый 50 65 8 1 1
молоко 1,5% 200 88 4 2 8
сыр российский 20 72 5 6 0
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого
калории 1206
белки 69
жиры 26
угли 143
Сдала на 2740 р. анализы :crazy

Надеюсь,не зря....
Посмотрела пусть говорят сегодня,и ужаснулась....Люди не знают элементарных правил правильного питания...и просто губят себя.
Пошла с Джиллиан заниматься. :cool

5 день 2 уровня :razz

ponchik87 писал(а):Посмотрела пусть говорят сегодня,и ужаснулась....Люди не знают элементарных правил правильного питания...и просто губят себя.

Да, посмотрела и поняла, что отчасти я тоже, также, как и герои этой программы.... а мальчишку жалко, хорошенький такой, глаза какие-то грустные.
ponchik87, , а скажи пожалуйста, сколько тебе удалось сбросить в первый месяц похудения? я начала с 16 янв., сегодня уже 21 день, но я как то не ощущаю что сбросила. не взвешивалась, хочу ровно через месяц взвеситься, а так по одежде сидит также... может я что-то не так делаю?

Леночка, какая же ты молодец - каждое утро у тебя геркулесовая кашка на воде :app

Анализы сдала , теперь ждем результаты :yes

- все будет хорошо :love

Цвети-семицветик, за первый месяц 5,5 ушло

у тебя может и больше уйти

ponchik87, а я сегодня программу не смотрела, надо посмотреть в инете.

И я видела, бабушка внука откормила сосисками да майонезом, разве это еда для 6-летнего мальчика, а потом еще просит диету составить, да выкинуть из холодильника все нафиг, да каши варить... :evil

Злата, вот вот :yes

ponchik87,скажи пожалуйста какое соотношение должно быть б,ж,у?или где можно почитать про это?

ты молодец,я пытаюсь на тебя равняться :wink

Nina_K., Спасибо большое!Белков я беру 1-1,5 грамм на 1 кг веса,жиров я беру по 0,5 грамма на 1 кг,и углеводов по 2 грамма на 1 кг веса....Или расчитать можно по %
углеводы 50%,белки 30%,жиры 20% от калорийности всего рациона :yes

Кто сейчас на конференции