Июль 2015надоело мне видеть в зеркале женщину 40 лет,надо заниматься спортом,пусть я сорвусь,но спорт должен быть каждый день,хотя бы ходьба с Лесли,или 30 минут с Джиллиан.И второе правило-пить чай без сахара,а кофе 1 раз в день с 1 ч.л.Пока всё.Постараюсь хотя бы это выполнять,не стоит много обязательств брать на себя.
Питаться буду 4 раза на 400 кал,последний прием-кефир на 100=1700
1.овсянка/гречка/кукурузная каша(150)+фрукт(120)+сыр(30)/яйцо+кофе с ч.л сахара
2.суп куриный(300)+котлеты рыбные/тунец/грудка (100)+салат свекольный/морская капуста/морковь/белокачан.капуста(200)
3.творог (150)+чл варенья/фрукт/орешки/курага или запеканка или яблоки,запеченые с творогом в духовке
4.рыба/кургрудка или хотя бы бедрышки/тунец/котлеты рыбн./котлеты куриные (150)+овощной салат/рагу/свежие овощи(200)
тренировка вечером для уменьшения аппетита
5.стакан кефира или варенец или ряженка
Я снова пытаюсь себя взять в руки.Поняла,что ребенок постоянно будет болеть,муж бесить,денег не хватать,но я у себя одна,надо самой о себе думать.с января хочу подрабатавать по выходным мужа (не из-за денег,а чтобы в люди выходить,немного стресс снять от бытовухи,да и муж меня будет понимать лучше,когда в моей шкуре побывает)
но он не вечен 
все будет хорошо !!! 
[/url]
