Надоела реклама? Регистрируйся!
«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
25 ноя 2012, 17:04
сыр плавленый 50 83 7 4 5
сахар 6 23 0 0 6
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
молоко 3,2% 150 87 3 5 6
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
яблоко 150 56 0 0 12
молоко 3,2% 20 12 0 1 1
кефир 1% 200 77 6 2 9
суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21
яичный белок 50 25 5 0 1
салат из морской капусты 100 122 1 10 0
грейпфрут 150 57 2 0 17
печенье юбилейное шоколадное 20 93 1 4 13
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого:
граммы 1766
калории 1235
белки 78
жиры 37
углеводы 122
Последний раз редактировалось ponchik87 25 ноя 2012, 18:42, всего редактировалось 1 раз.
ол: 1300
физ.нагр: среднее
Просмотров: 2871 | Комментариев: 11
25 ноя 2012, 18:16
ponchik87, Жиры - просто замечательно,а белков можно добавить немножко  Как зубки сегодня? К доктору не передумала?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
25 ноя 2012, 18:24
Хороший рацион!  И БЖУ хороши!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
25 ноя 2012, 18:41
МаринаС, нет,не передумала конечно.вроде легче,полоскаю лесным бальзамом,содой,чищу аккуратно,витаминки пью  я не могу съесть всё,что написала тут....много белков.Я же раньше так не ела...сейчас лопну 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
25 ноя 2012, 18:43
ponchik87, все хорошо " наела" , а какой у тебя коридор?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
25 ноя 2012, 18:54
ponchik87, 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
25 ноя 2012, 20:58
агашка, 1200-1300 коридор...к 1400 я привыкла уже,полгода сидела на нем-вес стоял,а сейчас пошел вниз.но больше не буду снижать ни за что)только нагрузки физические добавлю
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
25 ноя 2012, 22:06
ponchik87, все как у меня
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
26 ноя 2012, 10:27
ponchik87, читала рацион - думаю - как много всего - а в итоге - совсем мало ккал! мастерица!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
26 ноя 2012, 13:49
repei, стараюсь вчера аж 7 раз поела)))))))
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], zaellayanextz8130
|
|
Июль 2015
