форум kalor.ru • первая тренировка...всё болит

Сегодня была первая тренировка в фитнес клубе ...очень сложно....я не успевала постоянно и теперь не могу ходить....устала....
еда сегодня:
завтрак-овсянка 150 грамм,ложка меда,персик 150 грамм и кофе с ч.л сахара
обед-творог 5% 100 грамм,ст.л сметаны 15%
вечер-печально было всё:творог,гречка,морская капуста,сырок творожный...зажор короче.....

Зато можешь себя героем чувствовать :yes

Смотри только не переусердствуй: лучше 2 дня позаниматься со средней нагрузкой, чем один так, что назавтра еле ходишь!

ponchik87, мне тренировки так помогали не съесть лишнего.и целюлит на глазах рассасывался и ляжки с внутреней поверхности подтянулись.и это только за 7 тренировок!так что жди волшебных превращений!если надо напечатаю в личку свою тренировку.я за неё заплатила половину месячного абонимента.ничего особенного в ней нет но человек чемпион мира по атлетике и педагог с дипломом её сложил для таких пончиков как мы :lol

.поэтому режим и нагрузку тренировки ты сможешь выбирать -я про тренажёрный зал.мне понравилась именно тренажерка.посильно для начинающих.пробовала шейпинг-непонравилось что нагрузка не для начинающих а усреднённо для всех-кто 50 раз может прес качнуть и 10 как я.не здавайся !ты такая красивая-грех не добить остатки жира. :wink

(у меня малой тусуется возле компа когда я на форуме говорит-какая красивая тетя!так -что один штабеленок уже у твоих ног :laugh

)

-яНа-, ой...засмущала :shy

-яНа-, ух ты, а можешь мне тоже эту тренировку отправить? :shy

я тоже думаю в тренажерку начать ходить, когда погода станет для велосипеда непригодной)

Кто сейчас на конференции