Июль 2015Думаю перейти хотя бы на удержание веса до весны.(но удержание не 83х кг,а хотя бы 78,так что пока планируется сбросить привес)
Питаться планирую так:
1.завтрак: каша+фрукт или сухофрукты+сладость( каша-овсяночка/или другие:кукурузная,пшеничная,гречневая-и дочке тоже готовить каши каждый день,пусть понемногу привыкает к еде нормальной).после завтрака у нас будет прогулка около 2-3 часов
2. обед: рыба/мясо + овощи или супчик+салат,после обеда доча немного поспитмама по дому дела поделает пару часов;доче на обед пюре овощное+мясное
3.полдник: творог или кефир,доче тоже творог или кефир детский и сок с печенькой,потом мама будет отдыхать ,а доча играть и ползать под присмотром мамы;можно вторую прогулку сделать 1-2 часа;
4.ужин: белок(творог/рыба/мясо/морепродукты) + можно овощей немного,потом дочу купаем ,и ужин у дочи-смесь,и мы засыпаем,а у мамы 2 ужин: кефир.
Плюс правило пить 20 мин до еды 2 стакана воды.
Планирую завтра купить батарейку на весы и блокнот,чтобы всё записывать,что я должна сделать и прочее,а то всё забываю всегда
моя кашки ела только влет 
промыть крупу, просушить в духовке, смолоть на кофемолке и сварить на воде, в конце чуть молочка 
