Июль 2015
отчет по рациону....
сыр российский 20 72 5 6 0
хлеб бородинский 50 104 4 1 21
яичный белок 50 25 5 0 1
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 10
капуста квашеная 100 19 1 0 2
утка отварная 100 248 20 19 0
зефир 20 61 0 0 16
зефир 10 30 0 0 8
творог 1,8% 50 51 9 1 1
мандарин 100 40 0 0 8
апельсин 150 57 0 0 12
кефир 1% 200 77 6 2 9
сыр российский 20 72 5 6 0
макароны отварные 100 98 4 0 19
утка отварная 50 124 10 10 0
хлеб белковый 100 65 8 1 1
хлеб белковый 100 65 8 1 1
Итого калории 1294
белки 87
жиры 51
углеводы 109
много жиров
физ.нагрузки
-Джиллиан 2 уровень
-5 км пешком прогулка+ поход по магазинам 2 часа с подругой
кожа:
-обертывание+антицеллюлитный крем и контрастный душ
взялась ты за себя крепко 
так держать! 
