Июль 20151)Решила с апреля заниматься так:
1 день-Метаболизм ДМ(кардио)
2 день- Нет проб зонам (силовая,всё с гантелями)
3 день- плоский живот (кардио)
4 день -выходной
и так весь месяц,через 2 недели изменю порядок-через день делать буду.
2)Сократить углеводы,за счет зефира,меда,варенья ...только каши,фрукты и овощи
3) белки довести до 1,5-2 грамм на кг,т.е 100-120 грамм в день.
4)отчет делать каждый день,и ещё раз в месяц ,1числа фото моего тельца
QvtGA0YLQvtC8.gif)
Удачи!
120 грамм белка-это 480 калорий 
