Июль 2015Завтрак 10 часов
сыр российский 20 72к
хлеб бородинский-60 грамм
сахар ч.л
молоко 1,5 20 мл.
вафельный торт 20грамм 104
Итого калорий:333 б11 ж13 у44
обед 13 часов
картофель жареный 100 192 к
томаты 50гр
Итого ещё 204
Всего 540 к
полдник-2 яблока,кефир-200 мл
в 19 был ужин-курица запеченая в духовке (грудка) и винегрет без масла.
в 21-немного сыра с хлебом
и цикорий23-кефир еще))
Взвешиваться буду не раньше среды-отчетный день спора
надеюсь,всё получится,ну хотя бы половина из намеченого плана....
