форум kalor.ru • ponchik87

18.10.14

Подробный отчет за сегодня
1.овсянка 150,банан 43,печенье 30
2.творог 165,печенье 40
3.яблоки 200,отруби ржаные 40
4.треска вареная 115,винегрет без масла и картошки-250 грамм.
Винегрет это просто находка!!!!!сделаю себе тазик в следующий раз-около 35 кал на 100 грамм,единственное-капуста и огурцы соленые могут воду задержать.А еще думаю морской капустой без всего затариться-я ее очень люблю,а она очень полезна и низкокалорийна.Подсела на реалити-шоу "я худею" и "взвешенные и счастливые",так вот в "я худею" одной девушке советовали перед каждым приемом пищи есть 100 грамм морской капусты-чтобы меньше съедать калорийной пищи.Попробую я этот прием на себе.
нагрузки:
1.2 мили с Лесли Сансон
2.2 уровень СФ с Джиллиан выполнила половину((((тяжко с непривычки,перерыв месяц был :red

Решила писать ежедневно вечером отчет,это меня дисциплинирует,писать о своих мыслях,планах,тренировках,питании и о своих срывах тоже.Всё честно.

вчера завтракала творогом-(150 грамм) 5%,обедала вареной треской(100 гр) с вареными макаронами( 60 грамм),на полдник одно печенье съела и творога ( 90 грамм) на десерт навернула,ужин-опять творог (120 гр.),у меня он пропадать начал,поэтому такой творожный день.Позаниматься не получилось вчера,т.к дочка истерила.Она вообще 2 недели уже спит с нами,плачет,постоянно требует внимания...Сил уже нет.У нас 4 зуба вылезло,мы стоим,держимся одной рукой,сидим уже давно,ползаем быстро и едим только то,что едят родители-овсянку,банан,яблоко,творог,желток,печенье размоченое,супчик и т.д-никаких баночных пюре...Не нравятся ей они.Только сок пьет детский,и то немного..
Сегодня завтракала овсяной кашей на воде (150 гр) с бананом(34) и печенье (30)
обед-будет рыба вареная со свеклой
полдник- творог
ужин-винерет и куриная грудка вареная
Сегодня продолжу занятия по второму уровню Джиллиан :cool

питаюсь утром углеводами и сладкое ем,вечером чистый белок.вчера загруз был плановый на 2200 кал,сегодня опять 1400-1600.спорта нет пока.ноут сломался.

Отрабатываю привес после поездки домой при помощи второго уровня Джиллиан.Тяжело,не всё получается,но я верю в то,что с каждым разом мне будет легче.
Планы по спорту у меня такие:
1.стройная фигура за 30 дней-месяц
2.нет проблемным зонам 2 недели через день
3.слим даун-месяц
4.рипы-месяц
5.красивые ягодицы и бедра -2 месяца,иногда чередовать с нпз
пока так,потом посмотрим
И у меня такие правила.
1)есть с упором на белки !!!!
2)угли утром-желательно медленные угли!!!!!
3)вечером ТОЛЬКО БЕЛОК
4)хочешь жрать-ешь курогрудку,тчательно пережевывая или творог
5)ежедневно хотя бы 25-30 мин. спорта

Я всё еще стремлюсь к цели.Вес 79,5,после вчерашнего "отмечания" годовщины свадьбы с роллами и вином,но я занимаюсь с Джиллиан каждый день,верю,что на самом деле вес ещё меньше.Сегодня будет 8 день 1 уровня с Джиллиан.
Завтра уеду к папе на неделю,считать калории не буду,просто буду есть правильные продукты:творог,курицу,овощи,фрукты,каши и кисломолочку,а из фитнеса будет уборка огорода,дома м т.д.В субботу поедем на день рождения к кресной моем и одновременно моей тете,буду есть мясо и салаты и пить только воду.Надеюсь,что вернусь не набрав,а может и похудею...........
У дочи вылез первый зуб,на месте она не сидит,встает в полный рост в кроватке,садится постоянно и немного ползает...Непоседа моя :love

С речью вообще слабо,двигательная активность более развита,чем речь,не лепечет,а только отдельные звуки произносит "ааа" и всё...И в связи с этим вопрос:можно ли ее посадить в сидячую коляску,если она ещё маленькая,до ступеньки не достанет,но при этом она совсем не лежит,крутится как юла и садится всегда и везде из любого положения,но сидит без поддержки не больше 40-50 секунд?нам почти 6 месяцев.Просто в люльке невозможно уже,а в сидячей боюсь катать.

Кто сейчас на конференции