форум kalor.ru • ponchik87

завтрак-курага 35,сгущенка 29,творог 105,яблоко 139
обед-курогрудка и помидоры
ужин-котлеты из рыбн.фарша и помидоры
перекусы:
-сыр брынза
-ряженка и отруби
нагрузки:
прогулка 2 часа
лесли 3 мили

1.творог 105,сгущенка 14,курага 25
2.яблоко 203
3.капучино без сахара
4.куриная грудка 97,винегрет 213
5.творог 108
6.ряженка 200,отруби 40
Погуляла 3 часа с малышкой,походила с Лесли,котлетки из рыбного фарша на пару приготовила))Да я умница просто :lol

еще глажка двухчасовая меня ожидает...единственное,что к врачам детским записи нет.Уже восьмой месяц записи нет.Пойду к главврачу и спрошу,почему я не могу уже полглда попасть к врачу.А потом будут говорить,почему вы не пришли,у ребенка же проблемы :angry1

Вопрос:у нас есть 5-6 кг помидоров,которые могут через день-два испортиться.Что с ними можно придумать?Хозяюшки,поделитесь рецептами?хочу какую-нибудь икру овощную,расскажите,как без масда сделать,чтобы вкусно и некалорийно и на зиму закрыть)

21.10.14 день номер следующий...

завтракала я творогом 100 гр и ложечку сгущеночки положила в кофе-15 грамм
перекусывала яблоком и чай с зефиром пила
обед был винегрет 160 гр и курогрудка вареная 94 гр.
перекусывала курагой 31 гр и творогом 90 гр.
потом тренировка будет...пока не решила,что именно,или джиллиан 1 ур. или Лесли 3 мили
потом выпью ряженки стакан с отрубями
Ходили сегодня с коляской очень много,часа 4,а завтра пойду в поликлинику детскую -пешком-км 10 туда и обратно,записываться к невропатологу и ортопеду-на узи были,у нас нашли что-то там не так с кровотоком и с суставами на ножках

Решила вести график выполнения ежедневных обязанностей,прям листик расчертить и ставить плюсы и минусы.Категории такие:
1.вода 1,5 л и более
2.прогулка с ребенком-минимум 2 часа в день (если конечно,не -30 на улице)
3.спорт любой-Лесли,Джиллиан,любой,минимум 30 минут
4.есть последний раз за 2 часа до сна -не позже 21 часа
5.последний прием пищи -чистый белок-рыба,курица,белки яичные,творог

20.10.14.как перестать есть сладкое?

У меня назрел вопрос к худеющим сладкоежкам:как побороть тягу к сладкому?Не могу жить без сладенького.А хочу вообще перестать есть всё сладкое,и употреблять его как алкоголь-по большим праздникам только(день рождения,новый год,8 марта,14 февраля и всё.Так вот как это сделать .В кофе кладу сахарозаменитель,чай пью без сахара,но вкусности мне портят всё похудение.вот сейчас дома стоит банка 1,25 л сгущенки.....держусь,чтобы в кофе не положить или на хлеб не намазать.....Купила пошла зефир себе-всего 2 штуки-на завтраки на 2 дня,но в голове мысль их съесть сегодня.
И еще вопрос:как меньше тратить на еду:творог я покупаю по 120 за кило,съедаю за 3 дня килограмм,а курица вообще от 200 до 250 стоит...?поделитесь советами,как правильно питаться,но при этом экономно?

19.10.14 день второй

завтракала сыром с хлебом и печенькой
перекусывала творогом 1,8% 200 гр с вареньем 12 гр
обед-тунец нат.90,винегрет 200 без масла и картошки
перекус-отруби
ужин-куриная грудка и макароны отварные
спорт:
Ходьба с Лесли 3 мили
надо держаться,отвес 300 грамм всего....наверно,из-за того,что воду я не пью почти,пойду исправляться

Подруга подарила красное платье и пиджак....Пиджак немного маловат,но можно носить,а платье......"очень мотивирует" к похудению :red

Кто сейчас на конференции