форум kalor.ru • ponchik87

22.12.11

Сегодня 5 день подсчета.Планирую на ужин рагу овощное,салат капустный с горошком,котлетку на пару)
Кстати,есть сильно и не хочется.И я заметила,что у меня иногда кружится голова,может,я мало ем?
На завтрак была манная каша.Перекус-винегрет.обед планирую супчик без хлеба.На ночь кефир.
каша манная на воде 150 120 3 0 24 удалить
сахар 6 23 0 0 6 удалить
суп картофельный с крупой 250 135 3 3 25
винегрет (122 ккал) 150 183 2 15 10 удалить
молоко 1,5% 20 9 0 0 1
сахар 6 23 0 0 6
кефир нежирный 250 75 8 0 10
картофель отварной 150 123 3 0 24
морковь отварная 100 29 1 0 6
лук репчатый 50 21 1 0 5
хлеб белковый 100 70 0 1 0
хлеб белковый 100 70 0 1 0
Итого 1332 881 21 20 117
881 ккал и 20 жиры,белки-21

21.12.11

Девочки,у вас не было ощущения,что вы едите очень много,а когда посчитаете калории съеденые,выходит ,что до нормы даже далеко?..Вот у меня это странное явление уже три дня происходит.Я еле до 1200 к дотягиваю....Сегодня на завтрак манная каша!Обожаю ее!!!
на 16 00 наела 540 и 12 гр жира
Вечером еще поела супчика без хлеба,апельсин,яблоко,и кефир перед сном с кусочком черного хлеба.
Получилось 1018 калорий и 18 жира.....

сегодня всё утро думала,чтоб поесть....ума не приложу,чтоб такого употребить,чтобы есть долго не хотелось,не очень калорийно и чтоб душа радовалась?Вчера тоска напала,пока овсянку ела на воде без сахара....не хочу овсянку(((((((((Подскажите пожалуйста,чем позавтракать???))))

борщ с капустой и картофелем 300 129 3 6 15
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
яблоко 150 56 0 0 12
сахар 12 45 0 0 12
апельсин 250 95 0 0 20
макароны отварные 150 147 6 0 29
котлета домашняя 100 190 13 12 7
хлеб белковый 100 70 0 1 0
кефир 100 74 0 2 0
Итого 1312 932 25 23 116

19.12.11

вчера я всё же уложилась в свой норматив-1200 наела даже....и к моему удивлению,поняла,что мне хватает этой еды и что я себя хорошо и легко чувствую.
Сегодня продолжаю считать.2 день.завтрак-овсянка с яблоком и цикорий.232 и 3 грамма жира

Кто сейчас на конференции