| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-535.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 22 дек 2011, 11:29 ] |
| Заголовок: | 22.12.11 |
Сегодня 5 день подсчета.Планирую на ужин рагу овощное,салат капустный с горошком,котлетку на пару) Кстати,есть сильно и не хочется.И я заметила,что у меня иногда кружится голова,может,я мало ем? На завтрак была манная каша.Перекус-винегрет.обед планирую супчик без хлеба.На ночь кефир. каша манная на воде 150 120 3 0 24 удалить сахар 6 23 0 0 6 удалить суп картофельный с крупой 250 135 3 3 25 винегрет (122 ккал) 150 183 2 15 10 удалить молоко 1,5% 20 9 0 0 1 сахар 6 23 0 0 6 кефир нежирный 250 75 8 0 10 картофель отварной 150 123 3 0 24 морковь отварная 100 29 1 0 6 лук репчатый 50 21 1 0 5 хлеб белковый 100 70 0 1 0 хлеб белковый 100 70 0 1 0 Итого 1332 881 21 20 117 881 ккал и 20 жиры,белки-21 |
|
| Автор: | ponchik87 [ 21 дек 2011, 09:53 ] |
| Заголовок: | 21.12.11 |
Девочки,у вас не было ощущения,что вы едите очень много,а когда посчитаете калории съеденые,выходит ,что до нормы даже далеко?..Вот у меня это странное явление уже три дня происходит.Я еле до 1200 к дотягиваю....Сегодня на завтрак манная каша!Обожаю ее!!! на 16 00 наела 540 и 12 гр жира Вечером еще поела супчика без хлеба,апельсин,яблоко,и кефир перед сном с кусочком черного хлеба. Получилось 1018 калорий и 18 жира..... |
|
| Автор: | ponchik87 [ 20 дек 2011, 09:08 ] |
| Заголовок: | 20 12 11 Чтоб такого съесть, чтобы похудеть?...3 день |
сегодня всё утро думала,чтоб поесть....ума не приложу,чтоб такого употребить,чтобы есть долго не хотелось,не очень калорийно и чтоб душа радовалась?Вчера тоска напала,пока овсянку ела на воде без сахара....не хочу овсянку(((((((((Подскажите пожалуйста,чем позавтракать???)))) |
|
| Автор: | ponchik87 [ 19 дек 2011, 14:31 ] |
| Заголовок: | 19 декабря... |
борщ с капустой и картофелем 300 129 3 6 15 каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 яблоко 150 56 0 0 12 сахар 12 45 0 0 12 апельсин 250 95 0 0 20 макароны отварные 150 147 6 0 29 котлета домашняя 100 190 13 12 7 хлеб белковый 100 70 0 1 0 кефир 100 74 0 2 0 Итого 1312 932 25 23 116 |
|
| Автор: | ponchik87 [ 19 дек 2011, 09:35 ] |
| Заголовок: | 19.12.11 |
вчера я всё же уложилась в свой норматив-1200 наела даже....и к моему удивлению,поняла,что мне хватает этой еды и что я себя хорошо и легко чувствую. Сегодня продолжаю считать.2 день.завтрак-овсянка с яблоком и цикорий.232 и 3 грамма жира |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |