форум kalor.ru • ponchik87

27.12.11 десятый день

пока 900 наела и 18 жира.Впереди еще ужин и кефир.Сегодня только 10 день,а у меня штаны висеть начали.Скоро перестану их носить.Придется милому по магазинчикам походить со мной!))))

сегодня 9 день как я считаю.Вчера так получилось,что с утра поела и пошла гулять,пропустила обед,но в принципе,до 10 вечера поела потом хорошо,уложилась в рамки и пошла спать.
Сегодня много дел.На учебе последние зачеты,отчеты и подготовка к зимним экзаменам,потом хочу с любимым покупки сделать к нг.наверно,придется обед пропустить(((((((Постараюсь поесть в универе,но там будет всё жирное...беляши и пирожки одни.....На завтрак сегодня овсянка с ложечкой меда и яблоком и зеленый чай.Обед-сырный суп (если успею) на ужин печень,запеченая в духовке,салат и отварной картофель со сметаной,перекус-апельсин,на ночь кефир)
завтрак-231 ккал и 2 жира.

25.12.11

Сегодня на весах 89.Кг я всё же потеряла в этом нелегком бою!!!!!

Сегодня планирую после завтрака пойти прогуляться,потом хочу приготовить ужин -грудку куриную с овощами.И супчик надо бы легкий без мяса сварить.
1300 на 21 30

24.12.11

У меня на ужин вчера было вино (бокал красного)с шоколадом(20 гр.).(романтический вечер при свечах с парнем устроили)Но я благополучно уложилась в свои 1500(1395 и 16) и очень хорошо себя чувствую.Что ж мне теперь,не отказываться же от всех радостей жизни!
Сегодня 7 день подсчета.Завтра взвешивание.Я решила взвешиваться в воскресенье (раз в неделю) ,планировать меню на неделю и закупать продукты,чтоб всё было под рукой.
на 15 00 наела 523 ккал и 19 г жира
на 21 30 1171 и39

1.Организм тратит в два раза больше калорий на усвоение белка, чем на жиры или углеводы. Натуральными источниками белка являются постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, бобы, яйца и обезжиренные молочные продукты.
2.Потребление зеленого чая или чая улун обеспечивает наш организм кофеином и катехином – эти вещества способны увеличить скорость обмена веществ на несколько часов. Две-три чашки любого из двух видов чая способствуют сжиганию 50 дополнительных калорий в день. За год вы потеряете 2,5 кг. Это один из лучших продуктов для похудения.Заварной зеленый чай должен быть любимым напитком!!!
3.Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду.
4.Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.
5.Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза.
6.Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна.
7.Мотивируйте себя: составьте список целей и, время от времени перечитывайте его для вдохновения.Я придумала отмечать каждые 5 сброшеных кг подарком для себя-первые 5 отмечу маникюром в салоне,дальше пока не решила,но мотивация необходима)

Кто сейчас на конференции