Сегодня на весах 89.Кг я всё же потеряла в этом нелегком бою!!!!!
Сегодня планирую после завтрака пойти прогуляться,потом хочу приготовить ужин -грудку куриную с овощами.И супчик надо бы легкий без мяса сварить.
1300 на 21 30
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-530.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 дек 2011, 19:06 ] |
| Заголовок: | 27.12.11 десятый день |
пока 900 наела и 18 жира.Впереди еще ужин и кефир.Сегодня только 10 день,а у меня штаны висеть начали.Скоро перестану их носить.Придется милому по магазинчикам походить со мной!)))) |
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 дек 2011, 09:12 ] |
| Заголовок: | 26 12 11 |
сегодня 9 день как я считаю.Вчера так получилось,что с утра поела и пошла гулять,пропустила обед,но в принципе,до 10 вечера поела потом хорошо,уложилась в рамки и пошла спать. Сегодня много дел.На учебе последние зачеты,отчеты и подготовка к зимним экзаменам,потом хочу с любимым покупки сделать к нг.наверно,придется обед пропустить(((((((Постараюсь поесть в универе,но там будет всё жирное...беляши и пирожки одни.....На завтрак сегодня овсянка с ложечкой меда и яблоком и зеленый чай.Обед-сырный суп (если успею) на ужин печень,запеченая в духовке,салат и отварной картофель со сметаной,перекус-апельсин,на ночь кефир) завтрак-231 ккал и 2 жира. |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 дек 2011, 11:07 ] |
| Заголовок: | 25.12.11 |
Сегодня на весах 89.Кг я всё же потеряла в этом нелегком бою!!!!! Сегодня планирую после завтрака пойти прогуляться,потом хочу приготовить ужин -грудку куриную с овощами.И супчик надо бы легкий без мяса сварить. 1300 на 21 30
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 дек 2011, 11:42 ] |
| Заголовок: | 24.12.11 |
У меня на ужин вчера было вино (бокал красного)с шоколадом(20 гр.).(романтический вечер при свечах с парнем устроили)Но я благополучно уложилась в свои 1500(1395 и 16) и очень хорошо себя чувствую.Что ж мне теперь,не отказываться же от всех радостей жизни! Сегодня 7 день подсчета.Завтра взвешивание.Я решила взвешиваться в воскресенье (раз в неделю) ,планировать меню на неделю и закупать продукты,чтоб всё было под рукой. на 15 00 наела 523 ккал и 19 г жира на 21 30 1171 и39 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 22 дек 2011, 19:29 ] |
| Заголовок: | Полезные советы для себя |
1.Организм тратит в два раза больше калорий на усвоение белка, чем на жиры или углеводы. Натуральными источниками белка являются постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, бобы, яйца и обезжиренные молочные продукты. 2.Потребление зеленого чая или чая улун обеспечивает наш организм кофеином и катехином – эти вещества способны увеличить скорость обмена веществ на несколько часов. Две-три чашки любого из двух видов чая способствуют сжиганию 50 дополнительных калорий в день. За год вы потеряете 2,5 кг. Это один из лучших продуктов для похудения.Заварной зеленый чай должен быть любимым напитком!!! 3.Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду. 4.Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность. 5.Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза. 6.Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна. 7.Мотивируйте себя: составьте список целей и, время от времени перечитывайте его для вдохновения.Я придумала отмечать каждые 5 сброшеных кг подарком для себя-первые 5 отмечу маникюром в салоне,дальше пока не решила,но мотивация необходима) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |