форум kalor.ru • ponchik87

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
17:46	творог 9%	265г	265	421,4	44,3	23,9	5,3
	сахар	4 * ч.л.	24	91,0	0,0	0,0	24,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	молоко 2,5%	100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	печенье детское	9г	9	36,3	0,8	1,0	6,3
	брынза из коровьего молока	71г	71	184,6	12,7	14,3	0,0
	каша гречневая с грибами и маслом	161г	161	180,4	5,0	3,4	24,5
	яблоко	167г	167	61,8	0,3	0,5	13,4
	батон нарезной	55г	55	145,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	952	1224,7	68,7	48,1	82,9
		Итого за день:	952г	1224,7к	68,7г	48,1г	82,9г
					26,4%	41,8%	31,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

сначала я держалась,но с пятницы всё жрала,что не приколочено и вот до сих пор ем...даже стыдно выложить фото весов в темку спора с Машулей :shok

блин.ну не идет у меня похудение.не идет :angry1

завтра сначала начинаю,хотела уже на диету сесть ,но передумала

Уезжаю,взвешивать там не буду еду,просто попробую питаться нормально,пожить ,как человек ,так сказать :laugh

И ещё пойду с подругой в зал :cool

У мужа отпуск,он мне обещал посидеть с ребенком,пока я "отдыхаю" в зале :cool

Этому я рада оооочень!!!!!
Машуля,а можно я во вторник в следующий отчитаюсь по спору,когда приеду?
Всем отвесов и позитива на всю неделю!Я вас люблю!И буду скучать! :love

9.11.14

78,8.я помню,в прошлый раз на 78 кг вес стоял месяц,но у меня весы были механические тогда.
может,с рационом что-то не так?подскажите?может,зря я сладости утром ем

1.сыр 35,хлеб 45,зефир 43
2.творог 90,кофе с 1 ч.л сахара
3.печень в сметане 97,салат из свеклы с черносливом
4.ряженка 200 мл.
5.рыба на пару,фасоль стручковая
6.может,после трени еще поем творога грамм 100
треня:нет проблемным зонам джиллиан (третий раз)

8/11/14

78,9 ...+100 грамм...может,это от нагрузок отеки,нет проблемным зонам,это же не такая простая тренировка...
решила перерыв сегодня сделать и нажраться с горя...
1.творог 150+варенье 10+вафля 38
2.печень в сметане 151+зефир 39
3.мандаринки,ряженка
4.творог 130+сыр 30
5.курогрудка 150

Кто сейчас на конференции