форум kalor.ru • ponchik87

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:51	мандарин	145г	145	58,0	1,2	0,4	11,7
	каша геркулесовая на воде	168г	168	141,1	4,9	2,4	24,9
	банан	68г	68	60,5	1,0	0,1	14,3
	сахар	6 * ч.л.	36	136,4	0,0	0,0	35,9
	сахар	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	молоко 2,5%	250г	250	130,0	7,0	6,3	11,8
	печенье детское	7г	7	28,2	0,6	0,8	4,9
	кета	105г	105	135,4	22,6	5,0	0,0
	макароны отварные	1 * 100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	макароны отварные	66г	66	68,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	182г	182	67,3	0,4	0,5	14,6
	конф. в стране лилипутов (вафля в шок.)	60г	60	330,6	2,5	17,0	34,8
	сыр голандский	22г	22	77,4	5,7	5,9	0,0
	творог 9%	200г	200	318,0	33,4	18,0	4,0
	куриное филе грудки	76г	76	81,3	16,2	1,9	0,0
	томат-паста	15г	15	14,9	0,7	0,0	2,9
		Итого:	1500	1750,1	96,2	58,3	159,8
		Итого за день:	1500г	1750,2к	96,2г	58,3г	159,8г
					24,8%	34,1%	41,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Решила питаться на 1700 неделю и заново начать 30 дневку Джиллиан.
Меню сегодня:
1.каша овсяная 168,банан 68,мандарины 145,печенье 7,кофе с ч.л сахара и молоком
2.макароны 100,тунец 105
3.свекла отварная,яблоко
4.курогрудка отварная 150+брокколи отварная
5.минтай запеченый в духовке,салат:морковь,яблоко,орехи
Решила ухаживать за волосами-маски с льняным маслом,медом,лимоном и яйцом делать 2-3 р в неделю+пить 1 ст.л масла этого же каждый день+пропить витамины (компливит и кальций),а то после родов половина волос выпала

Взвешивание завтра....Старалась есть сегодня больше.Надо поднимать калорийность.Пока решила остановиться на неделю на 1700-1900,и в следующий понедельник оценить результат...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:58	творог 9%	208г	208	330,7	34,7	18,7	4,2
	мандарин	112г	112	44,8	0,9	0,3	9,1
	сахар	4 * ч.л.	24	91,0	0,0	0,0	24,0
	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	яблоко	145г	145	53,7	0,3	0,4	11,6
	печенье детское	14г	14	56,4	1,2	1,6	9,8
	брынза из коровьего молока	62г	62	161,2	11,1	12,5	0,0
	свекла отварная	226г	226	110,7	4,1	0,0	24,4
	макароны отварные	1 * 100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	макароны отварные	150г	150	154,5	0,0	0,0	0,0
	кета	81г	81	104,5	17,4	3,9	0,0
	кета	1 * 100г	100	129,0	21,5	4,8	0,0
	конф. в стране лилипутов (вафля в шок.)	12г	12	66,1	0,5	3,4	7,0
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	батон нарезной	35г	35	92,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1489	1672,4	102,5	56,0	99,5
		Итого за день:	1489г	1672,4к	102,5г	56,0г	99,5г
					31,2%	38,6%	30,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:34	каша геркулесовая на воде	150г	150	126,0	4,3	2,1	22,2
	банан	52г	52	46,3	0,8	0,1	10,9
	сахар	5 * ч.л.	30	113,7	0,0	0,0	29,9
	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	яблоко	176г	176	65,1	0,4	0,5	14,1
	творог 9%	280г	280	445,2	46,8	25,2	5,6
	клубничное варенье	20г	20	54,2	0,1	0,0	14,2
	капуста белокочанная	120г	120	32,4	2,2	0,1	5,6
	сосиски молочные	101г	101	268,7	11,1	24,1	1,6
	говядина грудинка мякоть	48г	48	107,5	8,2	8,4	0,0
	брынза из коровьего молока	47г	47	122,2	8,4	9,4	0,0
	малиновое варенье	17г	17	46,8	0,1	0,0	12,1
		Итого:	1241	1532,1	88,0	74,9	125,6
		Итого за день:	1241г	1532,1к	88,0г	74,9г	125,6г
					22,9%	44,3%	32,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
наела сегодня нормально так....поэтому и не худею

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:34	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	сельдерей (корень)	152г	152	48,6	2,0	0,5	9,3
	горбуша в томатной соусе	90г	90	118,8	13,1	4,6	6,2
	батон нарезной	34г	34	89,8	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	4г	4	26,4	0,0	2,9	0,1
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	542	436,6	18,2	11,0	44,3
18:48	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
		Итого:	112	97,5	2,8	2,5	16,7
19:48	капуста белокочанная	95г	95	25,7	1,7	0,1	4,5
	брынза из коровьего молока	32г	32	83,2	5,7	6,4	0,0
	печенье детское	14г	14	56,4	1,2	1,6	9,8
	сосиски молочные	102г	102	271,3	11,2	24,4	1,6
	творог 9%	154г	154	244,9	25,7	13,9	3,1
	клубничное варенье	22г	22	59,6	0,1	0,0	15,6
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яблоко	124г	124	45,9	0,2	0,4	9,9
		Итого:	599	835,7	47,2	48,1	52,9
		Итого за день:	1253г	1369,8к	68,2г	61,5г	113,9г
					21,2%	43,4%	35,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Скажу сразу,я сельдерей не ела,я ела фасоль стручковую вареную,просто тут не знаю как добавить новый продукт,и творог был 5%,а тут простого 5% нет,только зерненный.еще потом будет творог и что-нибудь еще...

Кто сейчас на конференции