форум kalor.ru • ponchik87

жрала все праздники...71,7 с утра вес.завтра начну опять бороться за 6....но уже сил нет

71 ровно утром.завтракала белком от яйца,круассаном с шоколадом.настроение не очень.поеду домой сегодня,муж уговаривает пойти пива попить и пиццы поесть с друзьями,а я не знаю,идти или нет.с одной стороны,ещё привес будет,в с другой,что теперь,не жить?не веселиться?..эх..до понедельника не буду взвешиваться.

Преимущество потребления белковых продуктов доказано: это эффективное и быстрое похудение, польза для ногтей и волос, строительный материал для мышечной массы. Как включить в свой рацион побольше белка. И сколько нужно?
Белок укрепляет иммунную систему и поддерживает баланс жидкостей в организме. Употребление в пищу углеводов повышает обмен веществ на 4%, а высококачественного нежирного белка на целых 30%. Недостаток белка может приводить к проблемам пищеварения и задержке жидкости.
После воды на долю белка приходится большая часть веса тела. Это мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы, железы, ногти и волосы. Белок необходим в рационе для здорового функционирования организма.
Женщины должны потреблять от 60 до 100 граммов белка в день. И для многих из нас это является проблемой. Не все насыщают себя столь необходимым белком каждодневно.
Решением может стать нежирный творог или простокваша. Это отличный источник белка
Включите в рацион салаты с бобовыми (горох, черные бобы, фасоль), это растительный белок, он показан всем, особенно вегетарианцам.
Не только куриная грудка – безопасный и нежирный белок. Есть ещё рыба, постная свинина, постная говядина или индейка.

71,3 опять.Одно и тоже постоянно,больше одного дня не держится 70 кг.....что говорить о меньших цифрах?!
завтрак-овсянка,мед,персик=200 кал
перекус-бородинского хлеба кусочек,кефир 200 грамм
обед-рис с грибами
всего пока 400 наела
перекус-ряженка,персик,яблоко ,корица
ужин-????творога куплю,наверно :love

фрукты еще вечером
Какой-то фруктовый день сплошной :lol

29.10.12

Завтрак 7 00-овсянка,меда ложка,персик,кофе=210 кал
обед 15 30 -рагу из капусты с куриными грудками=106 к,хлеб белковый=65 кал
перекус будет через часик...ряженка с фруктами
ужин-рис с грибами
вечером кефир,апельсин,яблоки и чай,цикорий и кофеек,ну и вода,конечно...
На фитнесе сегодня растягивалась так,что что-то в ноге хрустнуло...не болит,но я теперь боюсь,вдруг заниматься долго не смогу,а я этого не хочу....
Привес небольшой сегодня-0,7 кг набрала...завтра ,наверно,будет больше...ну что ж,сама виновата.

Кто сейчас на конференции