Меня мучает один вопрос: почему объемы не уходят?они такие же,как и 4 кг назад.Я начинаю думать,что мои весы врут,что я не похудела на эти 4 кг......
На завтрак овсянка с медом и кофе с ч.л сахара=125+38+10=172 ккал.
обед-суп с бородинским хлебом
перекус-апельсин (йогурт)
ужин .....пока не решила
за час-полтора до сна кефир

Я вернулась от папы без одного потерянного кг.)))))
С каждым кг. меня всё больше волнует проблема растяжек.хочу попробовать попользоваться эфирными маслами.Кто знает, как нужно это делать?в крем добавить или так наносить?

Наиболее эффективные масла против растяжек:

Лаванда - расслабляет, освежает, предотвращает образование растяжек;
Нероли - расслабляет, укрепляет, предотвращает образование растяжек;
Апельсин - тонизирует, смягчает, освежает, предотвращает образование растяжек;
Роза - расслабляет, повышает эластичность и упругость кожи, предотвращает появление растяжек;

я сегодня 84!!!!

С каждой новой растяжкой задумываюсь,что крема не достаточно(((
Итак, о самомассаже..


[массаж бедер] Первая позиция.
Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.
Те же действия повторите и со вторым бедром.


Вторая позиция.
Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.


Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.


Самомассаж для похудения живота и области талии


[массаж живота] Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.
Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.


Переходим к основному массажу.
Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.


Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Спаси, сохрани меня, Боже,
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!