Июль 2015какое-то настроение у меня не очень.Такое чувство,что я не живу,а существую.Скучно очень.хочу найти какое нибудь занятие что ли,чтоб чем-то увлечься и в чем-то разбираться хорошо.А сейчас я чувствую себя пустым местом.
*ПИТАНИЕ*
1. Исключить мучное, сладкое, соленое, жареное, жирное и т.п. Все, что вредно.
2. Кушать каждые 2-4 часа.
3. С утра - углеводы(на завтрак ВСЕГДА кушаю овсянку), на обед - углеводы и белки, на ужин - белки.
4. Между главными приемами пищи - перекусы.
5. Не пить до и после еды - хотя бы 30 минут.
6. Кушать 5-6 раз в день.
7. Не есть за 2 часа до сна.
8. Если что-то позволять себе, то только в первой половине дня - до 12-13 часов.
9. Не пропускать НИ ОДНОГО приема пищи.
10. На праздники разрешать все, но в меру.
11.пить 1,5-2 л.воды.
12. Побольше фруктов, овощей.
*ФИЗ.НАГРУЗКИ*
1. 2 раза в неделю - СПОРТ)
2. Побольше ходить пешком, поменьше сидеть на месте.
*УХОД ЗА КОЖЕЙ*
1. Иногда делать обертывания. (2-3 р.в неделю)
2. Пользоваться кофейным скрабом. (Пару раз в неделю)
3. Делать баночный массаж. (Хотя бы через день)
4. Пользоваться разными кремами, лосьонами для похудения/от целлюлита.
