форум kalor.ru • ponchik87

Мне сказали,что у меня ожирение....и без них знаю,блин!!!!! :angry1

И выписали направления на узи щитовидки,на холестерин,на гормоны(на 3 т.р!!!!!!!!!!!!!),и просто анализы крови...а ещё сказали:попей диетрессу...ах ах ах....смешно как!Не собираюсь я пить всякую гадость и своим ходом похудею.

написала наконец заявление на дипломную работу и рецензент уже тоже есть :cool

и зачет один уже получила :cool

Сейчас к эндокринологу пойду.вес 70,4 сегодня :laugh

Мне уже смешно...по десятому разу одни и те же цифры :lol

А рацион сегодня мама не горюй :yes

каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
печенье юбилейное шоколадное 10 47 1 2 6
суп картофельный с грибами 200 82 2 2 14
хлеб бородинский 20 41 1 0 8
хлеб бородинский 10 21 1 0 4
салат из морской капусты 50 61 1 5 0
яичный белок 50 25 5 0 1
тунец в собственном соку 250 248 58 3 0
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
кефир 1% 200 77 6 2 9
яблоко 300 111 0 0 24
сыр голандский 20 70 5 5 0
молоко 2,5% 100 52 2 2 4
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
хлеб белковый 100 65 8 1 1
Итого 1730
калорий-1262
белки-100 :yes

жиры-24
углеводы-138
Я нормально питаюсь?много белков-не навредит мне случаем?

сыр плавленый 50 83 7 4 5
сахар 6 23 0 0 6
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
молоко 3,2% 150 87 3 5 6
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
яблоко 150 56 0 0 12
молоко 3,2% 20 12 0 1 1
кефир 1% 200 77 6 2 9
суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21
яичный белок 50 25 5 0 1
салат из морской капусты 100 122 1 10 0
грейпфрут 150 57 2 0 17
печенье юбилейное шоколадное 20 93 1 4 13
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого:
граммы 1766
калории 1235
белки 78
жиры 37
углеводы 122

С рационом более менее понятно.Я сегодня старалась,правда)
каша овсяная на воде 150 132 5 3 23
бананы свежие 50 46 1 0 11
сыр голандский 20 70 5 5 0
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 1
кефир 1% 200 77 6 2 9
яблоко 150 56 0 0 12
курица тушка 100 190 16 14 0
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
печенье юбилейное шоколадное 10 47 1 2 6
хлеб 100 129 16 2 2
творог 2% 180 182 27 4 6
Итого 1180 грамм
калории 1092
белки 81
жиры 41-перебрала немного
углеводы 86
это еще не все,наверно,в 10-11 перекушу еще кефирчиком и фруктиком ,чтоб жиров не добавить.
А зубки болят...купила детскую щетку мягкую

,яблоко на терке тру

и ополаскиватель приобрела для десен

пью витаминки

Дожить бы до понедельника,чтобы пойти к врачу

Составила идеальное меню для себя...
1)завтрак
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
сыр голандский 10 35 3 3 0
2)перекус
кефир 1% 200 77 6 2 9 с клетчаткой
3)обед -14 часов
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 1
хлеб бородинский 20 41 1 0 8
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
яблоко 200 74 0 0 16
4)полдник-17 часов
курица тушка 150 грамм 285 24 21 0
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
5)ужин-20 часов
творог 1,8% 150 152
молоко 2,5% 50 26 1 1 2
6)на ночь-23 часа
кефир 1% 200 77 6 2 9

Итого 1580
к 1248
б 80
ж 36
у 112
Плюс по 0.3 л воды через час после приема пищи=2 литра за день...Буду с завтра соблюдать,поэкспериментирую ,буду ли я с нормальным рационом голодной?Скинула почти 20 кг,а в первый раз написала подробно что когда есть надо....Позор.Но я исправлюсь :razz

Буду так примерно есть,ну.изменяя гарниры:чечевица там.т.д и салат в обед :yes

Кто сейчас на конференции