| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-345.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 ноя 2012, 19:07 ] |
| Заголовок: | сходила к врачу... |
Мне сказали,что у меня ожирение....и без них знаю,блин!!!!!  И выписали направления на узи щитовидки,на холестерин,на гормоны(на 3 т.р!!!!!!!!!!!!!),и просто анализы крови...а ещё сказали:попей диетрессу...ах ах ах....смешно как!Не собираюсь я пить всякую гадость и своим ходом похудею. |
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 ноя 2012, 16:20 ] |
| Заголовок: | я в ударе сегодня))) |
написала наконец заявление на дипломную работу и рецензент уже тоже есть  и зачет один уже получила Сейчас к эндокринологу пойду.вес 70,4 сегодня  Мне уже смешно...по десятому разу одни и те же цифры  А рацион сегодня мама не горюй  каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 бананы свежие 50 46 1 0 11 молоко 2,5% 20 10 0 0 1 печенье юбилейное шоколадное 10 47 1 2 6 суп картофельный с грибами 200 82 2 2 14 хлеб бородинский 20 41 1 0 8 хлеб бородинский 10 21 1 0 4 салат из морской капусты 50 61 1 5 0 яичный белок 50 25 5 0 1 тунец в собственном соку 250 248 58 3 0 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 кефир 1% 200 77 6 2 9 яблоко 300 111 0 0 24 сыр голандский 20 70 5 5 0 молоко 2,5% 100 52 2 2 4 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 хлеб белковый 100 65 8 1 1 Итого 1730 калорий-1262 белки-100 жиры-24 углеводы-138 Я нормально питаюсь?много белков-не навредит мне случаем? |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 ноя 2012, 17:04 ] |
| Заголовок: | рацион на сегодня |
сыр плавленый 50 83 7 4 5 сахар 6 23 0 0 6 борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 молоко 3,2% 150 87 3 5 6 творог 1,8% 150 152 26 2 2 творог 1,8% 20 20 3 0 0 яблоко 150 56 0 0 12 молоко 3,2% 20 12 0 1 1 кефир 1% 200 77 6 2 9 суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21 яичный белок 50 25 5 0 1 салат из морской капусты 100 122 1 10 0 грейпфрут 150 57 2 0 17 печенье юбилейное шоколадное 20 93 1 4 13 хлеб белковый 100 129 16 2 2 Итого: граммы 1766 калории 1235 белки 78 жиры 37 углеводы 122 |
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 ноя 2012, 18:31 ] |
| Заголовок: | сегодня уже лучше)) |
С рационом более менее понятно.Я сегодня старалась,правда) каша овсяная на воде 150 132 5 3 23 бананы свежие 50 46 1 0 11 сыр голандский 20 70 5 5 0 борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 1 кефир 1% 200 77 6 2 9 яблоко 150 56 0 0 12 курица тушка 100 190 16 14 0 винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7 печенье юбилейное шоколадное 10 47 1 2 6 хлеб 100 129 16 2 2 творог 2% 180 182 27 4 6 Итого 1180 грамм калории 1092 белки 81 жиры 41-перебрала немного углеводы 86 это еще не все,наверно,в 10-11 перекушу еще кефирчиком и фруктиком ,чтоб жиров не добавить. А зубки болят...купила детскую щетку мягкую  ,яблоко на терке тру и ополаскиватель приобрела для десен пью витаминки Дожить бы до понедельника,чтобы пойти к врачу
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 23 ноя 2012, 22:47 ] |
| Заголовок: | Идеальное меню |
Составила идеальное меню для себя... 1)завтрак каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 бананы свежие 50 46 1 0 11 сыр голандский 10 35 3 3 0 2)перекус кефир 1% 200 77 6 2 9 с клетчаткой 3)обед -14 часов борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 1 хлеб бородинский 20 41 1 0 8 винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7 яблоко 200 74 0 0 16 4)полдник-17 часов курица тушка 150 грамм 285 24 21 0 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 5)ужин-20 часов творог 1,8% 150 152 молоко 2,5% 50 26 1 1 2 6)на ночь-23 часа кефир 1% 200 77 6 2 9 Итого 1580 к 1248 б 80 ж 36 у 112 Плюс по 0.3 л воды через час после приема пищи=2 литра за день...Буду с завтра соблюдать,поэкспериментирую ,буду ли я с нормальным рационом голодной?Скинула почти 20 кг,а в первый раз написала подробно что когда есть надо....Позор.Но я исправлюсь  Буду так примерно есть,ну.изменяя гарниры:чечевица там.т.д и салат в обед
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |