форум kalor.ru • ponchik87

Выкладываю рацион :yes

Куда я без подсчетов-то....никуда не денусь
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
яблоко 150 56 0 0 12
борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 10
хлебцы 10 30 1 0 6
торт медовик 50 239 3 15 25
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
молоко 2,5% 100 52 2 2 4
яблоко 150 56 0 0 12
яйцо крутое 100 160 12 11 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
сыр российский 20 72 5 6 0
винегрет (77 ккал) 200 154 3 10 14
хлеб белковый 100 65 8 2 2
Итого
калории 1319
белки 76
жиров много!!! потому что торт был :red

54
углеводы 113

Я сегодня молодец,купила батарейку новую для весов :yes

уборку еще 2 часа делала,гладила,подметала,готовила)))

Хозяюшка

С того момента как я начала худеть,считать,у меня из головы постоянно не выходят цифры...сколько съела...сколько осталось...надо бы белка добрать...вот и все мои мысли,а жизнь-то проходит.Я стала замечать,что давно не радовалась жизни,не расслаблялась ни на минуту,а если и позволяла слабину,то прикидывала,сколько мне надо пешком пройти и прочего сделать,чтобы это свести на нет.Панически боюсь вернуться в то состояние,которое было год назад.Когда я постоянно пила таблетки,не могла одежду меньше 56 размера найти и больше 200 метров пройти пешком.....Конечно,выработались правильные привычки,но иногда так устаешь от расчетов :angry1

Короче,загрузилась я что-то по полной,в тягость мне считать...а с другой стороны,не буду считать вернется всё на круги своя.К психологу что ли сходить....Подскажите,что делать?Как жить с
этим постоянным страхом поправиться,с одной стороны,и стремлением к свободе,с другой?

Я вернулась.Взвесилась дома у папы,на механических весах,которые проверила кирпичами.Не знаю,какой точно у меня вес,но судя по механическим...минимум 69,ближе к 68,5... :yes

А у вас барахлили электронные когда-нибудь?
пока линеечку трогать не буду...боюсь :sss

Сегодня уезжаю к папе,хоть 2 дня без весов поживу :lol

Опять 70,3 сегодня.третий день держится одно и то же.Наверно.будет мне зигзаг ...сегодня 1400,завтра-1200.Вот.
До понедельника,девчонки!всем хороших выходных и отвесиков

6.12.12.рацион сегодня

каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
суп овощной на курином бульоне 300 123 6 6 15
морковь по-корейски (корейская морковь) 50 55 1 4 6
салат из морской капусты 50 61 1 5 0
творог 5% 150 218 32 8 5
кефир 1% 200 77 6 2 9
молоко 2,5% 50 26 1 1 2
яблоко 150 56 0 0 12
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
хлеб пшеничный из муки высшего сорта 20 48 2 0 10
сыр адыгейский коломна 45% 20 48 0 0 0
печенье сахарное 10 44 1 1 7
йогурт 100 100 3 2 10
салат из кукурузы и грудки 100 50 5 2 5
Итого 1500
калории 1191
белки 86
жиры 35
угдеводы 113

Кто сейчас на конференции