форум kalor.ru • ponchik87

Спала до обеда...сил нет совсем.завтрак-овсянка с яблочком и кофеек...погода сказочная-снег до колена,снег идет,располагая полениться и просмотреть новогодние фильмы под пледом на кроватке :love

70,2 сегодня :lol

ну ладно,пусть сопротивляется.сколько влезет.к весне быстрее пойдет дело.
Подписала открыточки :sss

-до почты бы по снегу дойти теперь :wink

сегодня 1300 калорий,а то вчера опять 1100 вышло :mad

рацион
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
мед натуральный 10 31 0 0 8
яблоко 300 111 0 0 24

хлебцы 20 60 3 0 11
хлебцы 20 60 3 0 11
творог 5% 100 145 21 5 3
молоко 2,5% 20 10 0 0 1

печенье овсяное 20 87 1 3 15
мандарин 150 60 0 0 12
яблоко 150 56 0 0 12

кефир 1% 200 77 6 2 9
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
сыр российский 50 180 12 15 0
яичный белок 50 25 5 0 1

капуста тушеная с картошкой 100 65 3 2 8
Итого калории 1283 :yes

белки 83

жиры 36

углеводы 143 :yes

рацион 14.12.12

вес 70,3

сыр российский 20 72 5 6 0
сыр российский 10 36 2 3 0
сахар 6 23 0 0 6
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
яблоко 100 37 0 0 8
йогурт натуральный 1,5% 250 128 13 3 8
кефир 1% 200 77 6 2 9
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
курица отварная 100 170 25 7 0
апельсин 200 76 0 0 16
яблоко 150 56 0 0 12
каша овсяная на воде 150 132 5 3 23
печенье овсяное 20 87 1 3 15
хлеб белковый 100 65 8 2 2
капуста тушеная с картошкой 100 65 2 3 9
Итого калории 1283
белки 100
жиры 39
углеводы 117

Вдруг нахлынуло....Нет месячных 10 месяцев.А ребенка хочется.Красивой быть хочется тоже.Завтра пойду сдавать кровь на гормоны.Сколько можно уже тянуть.Направление у меня есть.Муж сейчас на корпоративе,а мне что-то так одиноко стало.Пойду ка я спать.Завтра рано вставать.Такое одиночество на меня нападало только когда ещё не была с ним знакома,давно такого не было.

каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
яблоко 150 56 0 0 12
мед натуральный 10 31 0 0 8
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
яичный белок 50 25 5 0 1
капуста белокочанная тушеная 200 150 4 6 20
курица отварная 50 85 13 4 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
яблоко 150 56 0 0 12
йогурт натуральный 1,5% 200 102 10 2 6
сыр российский 20 72 5 6 0
яблоко 150 56 0 0 12
хлеб белковый 50 65 8 2 2
Итого калории 1170
белки 87
жиры 31
углеводы 113

Вчера опять грешила-пиво с пиццей пила и мороженое ела :shy

Но сегодня плохо стало.Потеряла форму уже в обжорстве,не могу так "безнаказанно" обжираться как раньше :laugh

Ну и слава богу!
Решила есть каждый день разное количество калорий,чтобы организм привыкнуть не успевал.Даже написала на бумажечках варианты ,вытянула в случайном порядке и на неделю расписала калорийность в диапазоне от 1200 до 1500.Вот сегодня 1200,потому что вчера объелась.
Купила отруби вчера пшеничные.Только не знаю,как их применять.Знаю только ,что они полезные. :shy

Погода у нас пипец -5 вчера,не погуляешь особо.Хожу по магазинам ,присматриваю платье,но уже другая проблема-ничего не нравится,сами модели некрасивые :green

А еще купила вчера прихваточки с новогодним дизайном :love

Классные....я б похвасталась,но фото не могу выложить почему-то и красивый шелковый халат :wink

пойду,наверно,прикуплю новогодних штучек еще,муж то на корпоратив пошел до 12 ночи,надо же ему отдыхать от меня, а я ему полностью доверяю

Кто сейчас на конференции