форум kalor.ru • ponchik87

20.12.12

69,9

стоит на месте,но мне уже от этих цифр теплее :laugh

Купили с мужем мне свитерок,похожий на платье.Ой,как мы бегали по холоду,это надо было видеть,а завтра за сапогами пойдем.
Вечером подруга придет в гости,так что скучать не буду сегодня.только бы сладости не принесла с собой,а то я ее знаю :yes

Сегодня 4 день занятий с Джиллиан.посмотрела вчера шоу "похудевший больше всех",вот там она жесткая вообще :eek

Я бы давно похудела,если бы у меня был такой тренер...
рацион:
сыр российский 20 72 5 6 0
сыр российский 10 36 2 3 0
вафли артек 10 53 0 3 6
печенье овсяное 20 87 1 3 15
суп картофельный с макаронными изделиями 200 96 2 2 16
картофель отварной 50 41 1 0 8
морковь по-корейски (корейская морковь) 100 110 1 7 11
творог 1,8% 200 202 34 2 2
яблоко 200 74 0 0 16
мандарин 150 60 0 0 12
апельсин 150 57 0 0 12
кефир 1% 300 116 9 3 14
молоко 2,5% 50 26 1 1 2
хлеб белковый 100 80 12 2 2
Итого калории 1110
белки 68
жиры 32
углеводы 116
Белков бы добрать...но не знаю чем.Дома есть селедка,но я не хочу,еще воду задержит,буду завтра беситься утром на взвешивании.

19.12.12

каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
печенье овсяное 20 87 1 3 15
кефир 1% 100 39 3 1 5
творог 1,8% 100 101 17 1 1
мандарин 50 20 0 0 4
яблоко 100 37 0 0 8
солянка 100 110 3 7 9
хлеб белковый 100 65 8 1 1

творог 1,8% 100 101 17 1 1
картофель отварной 100 82 2 0 16
сельдь атлантическая соленая 50 73 9 4 0
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
молоко 2,5% 100 52 2 2 4
кефир 1% 200 77 6 2 9
яблоко 150 56 0 0 12
сыр российский 20 72 5 6 0
хлеб бородинский 20 41 1 0 8

Итого калории 1275
белки 81
жиры 30
углеводы 142
Накупила новогодних штучек,везде рождественские веночки с шариками развесила-на стене,на окне,на двери,шарики и гирлянда на окне красуются

Только елки нет пока...

Итак,и я подвожу итоги за год постройнения,хоть на форуме я не год,но взяла себя в руки 18.12.11:red
Итак:
До:
ВЕС-90,5
ОГ-108
ОТ-96
ОБ-124
Оноги 72

После:
Сегодня мне вес вделал подарок
ВЕС колебался 69,5-69,9
Буду считать,что 69,9 :znak

ОГ -93 (-15 см)
ОТ -79 (-17)
ОБ -104 (-20)
нога сегодня 62(-10 см),
нога, в самом широком месте,около колена 39,рука 32,запястье 15 см.(это просто,на будущее)
:cool

Фотки вы все видели,выкладывать не буду)
В планах-60 кг к лету,ко дню рождения и 44 размер одежды :yes

...решила я сегодня,когда увидела опять 70,1....И позанималась с Джиллиан майклс ,1 уровень сделала.Ощущения,конечно,приятные-усталость и надежда,что вес сдвинется с мертвой точки.
Решила сегодня набрать 1300 всё-таки,а то в последние дни было так:
16.12-1200,
15.12-1200,
14.12-1100,
13.12-990 кал.
рацион:
мандарин 50 20 0 0 4
яблоко 150 56 0 0 12
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
сыр российский 20 72 5 6 0
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
шоколад в порошке 20 97 1 5 13
хлеб белковый 50 65 8 1 1
плюс 16 грамм шоколада утром,200 мл.кефира.100 мл молока.гречки 150 грамм,мандарин,яблоко 50 грамм,апельсин 150 грамм 9на 450 калорий)
Итого калории 1247
белки 96
жиры 29
угли 124

70,1

сегодня у меня день готовки-солянку буду готовить и мужа блинами баловать да салатами,а то исхудал совсем

вечерком фильм посмотрим вместе :love

Вообще-то у меня есть чем заняться-диплом,зачеты,но так не кайф...сейчас у нас нет занятий в универе,так что я совсем разбаловалась...
сегодня 1300.вчера съела 1200 всё-таки.
рацион...у меня постоянно простая еда...никаких сложных блюд...
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
мед натуральный 10 31 0 0 8
мандарин 150 60 0 0 12
яблоко 150 56 0 0 12
каша гречневая вязкая на воде 150 135 5 0 26
молоко 1,5% 100 44 2 1 4
творог 5% 100 145 21 5 3
кефир 1% 200 77 6 2 9
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
шоколад в порошке 20 97 1 5 13
сыр российский 20 72 5 6 0
мандарин 150 60 0 0 12
солянка 100 110 3 7 9
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого калории 1256
белки 86
жиры 32
углеводы 131

Кто сейчас на конференции