форум kalor.ru • ponchik87

23.01.13

Получила я свою 4 :cool

Сегодня опять бегали по городу носились :crazy

Мне нравится даже ,когда нет времени,и я чем-то занята.
70,9 сегодня-скачет вес,ну ничего...подожду

Сейчас пойдем гулять,пиво друзья хотят выпить,а я яблоки буду есть и чай пить без сахара.
Накупила себе отрубей,хлебцов сегодня(муж потаскал половину уже-нравятся ему они,хрустящие),можно теперь худеть.
рацион:
завтрак:банан и овсянка на воде,кофе с ложкой сгущенки
Обед-борщ,хлебец зерновой
ужин-творог,отруби,немного йогурта,корица,
лаваш с курицей отварной-50 грамм.
вечер-яблоки и чай :cool

22.01.13.все как обычно....

Приветик,девочки!У меня сессия,поэтому не писала пару дней.
И вот я опять решила выкладывать рационы.
отчет за сегодня:
лаваш армянский 20 55 2 0 11
колбаса вареная Докторская 20 51 2 4 0
сыр российский 10 36 2 3 0
сахар 12 45 0 0 12
блинчики с творогом 100 255 10 11 28
яблоко 200 74 0 0 16
творог 5% 100 145 21 5 3
бананы свежие 100 91 2 0 21
йогурт сладкий 1,5% 20 14 1 0 2

курица на пару (грудка) 100 113 24 2
хлеб бородинский 50 104 4 1 21
кефир 1% 200 77 6 2 9
апельсин 200 76 0 0 16
морская капуста 100 120 1 1 1
Итого
калории 1256
белки 75
жиры 29
углеводы 140
70,3 сегодня.завтра экзамен :crazy

18.01.13

Вчера гуляла,с друзьями чай пила в итоге,а не с мужем вдвоем....Короче,мало кушала вчера,около 1000 калорий всего...хотя я и вечером ела.... от пива отказалась,а поела в гостях плов и корейскую морковку :yes

Утром сегодня 70,8 :cool

Почти вернула свой предновогодний вес...
У меня завтра сложный экзамен,поэтому я пошла учиться.... :crazy

П.С. Скажите,девочки,почему у меня третий день отвесы по полкило?Неужели воды столько во мне? :think

17.01.13

Сегодня у мужа на старой работе последний рабочий день....Вечером планируем отметить это дело....но только не алкоголем.Будем ванную с пеной принимать,потом пить чай,кушать мандаринчики и смотреть фильм

71,3 сегодня.Уходит вода....
рацион обычный,как всегда-6 приемов пищи,много белка

Вечером отчитаюсь :yes

16.01.13

Я не сдала экзамен

И питалась не очень-утром зефиринку съела из-за стресса,потом тортик 50 грамм (но он без теста почти,на 100 грамм 252 кал,так что не сильно страшно),потом у подруги "шаурму ела" из лаваша,с курицей,квашеной капустой,корейской морковью,сыром и огурчиками....Вкусняшка

Как смешно было,когда я ей сказала:мне без майонеза,сыра и курицы...А она мне:и что останется от нее? :laugh

Вот блин,конечно,вам меня не понять-50 кг подруга весит.Короче ,уговорила на 50 грамм жареной грудки,но без майонеза :lol

Прошлась потом пешочком от нее км 3 :cool

Рацион:
сыр российский 20 72 5 6 0
зефир 20 61 0 0 16
зефир 10 30 0 0 8
суп овощной на курином бульоне 200 82 4 4 10
мандарин 200 80 0 0 16
лаваш армянский 50 139 5 1 28
курица жареная 50 102 13 6 0
капуста квашеная 50 10 1 0 1
морковь по-корейски (корейская морковь) 50 55 1 4 6
сыр голандский 10 35 3 3 0
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
яблоко 100 37 0 0 8
йогурт 1.5%-ный сладкий 50 35 3 1 5
кефир 1% 200 77 6 2 9
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
хлеб белковый 100 129 16 2 2
торт 60 160 8 8 15
Итого
калории 1296
белки 96
жиры 39
углеводы 127

Кто сейчас на конференции