форум kalor.ru • ponchik87

Решила кушать хотя бы 1600 ежедневно,ну и заниматься, конечно.Посмотрю недельку на результат,а понизить-то всегда успею....И еще решила,что вечером буду есть только белки.Ни фруктов,ни шоколада вечером больше не будет.Может,это подействует

Нагрузки сегодня:
-Лесли 3 мили
- нет проблемным зонам ДМ
Завтрак:каша овсяная+банан+2 кубика шоколада
Перекус:хлебцы с плавленным сыром
Обед:Творог+молоко+яблоко
Полдник:Творог+джем
Ужин:куриная грудка+морская капуста
Вечером:кефир+отруби

Девочки,вразумите меня!Нужно ли повышать калорийность ,если я 5 раз в неделю занимаюсь спортом?Может в том,что я слишком сократила рацион и есть причина того,что вес стоит.
Калькулятор выдал мне такой Зиг Заг при занятиях 5 раз в неделю:
ПН 1750
Вт 1400
ср 2100
чт 1750
пт 1580
сб 1900
вс 1750
Я просто в шоке от таких цифр :eek

Подскажите,как лучше сделать?

вчера был ужасный день,не только потому,что отвеса не увидела,просто с практикой проблемы,муж потрепал нервы из-за пустяка,дел куча :mad

короче,как начала утро с гренок,так и продолжила потом бутербродами,пивом и печеньем вечером..Правда бегали по делам много,км так 10 протопали....
Я решила,что зря я выбрала для зиг зага такую низкую калорийность,причем и не добирала ее постоянно,а если учесть,что я занималась спортом активно,то понятно,почему опять я сорвалась.
Вообщем,теперь моим измерителем прогресса будет сантиметр,а не весы.А взвешиваться буду примерно раз в месяц, всё равно громадных отвесов уже ждать не стоит.Попросила мужа убрать этот прибор подальше, чтоб глаза не мозолили

Планирую в месяц сбрасывать 1,5-2 кг.Надеюсь,к июлю до 60 дойду.
И погода мерзкая,аж ничего не хочется..... :green

Нововведения с 1.04.13 :
1)Решила с апреля заниматься так:
1 день-Метаболизм ДМ(кардио)
2 день- Нет проб зонам (силовая,всё с гантелями)
3 день- плоский живот (кардио)
4 день -выходной
и так весь месяц,через 2 недели изменю порядок-через день делать буду.
2)Сократить углеводы,за счет зефира,меда,варенья ...только каши,фрукты и овощи
3) белки довести до 1,5-2 грамм на кг,т.е 100-120 грамм в день.
4)отчет делать каждый день,и ещё раз в месяц ,1числа фото моего тельца :cool

вес не знаю.
еда:
1400 кал,зиг заг 3 день.
завтрак:
творог 5% 100 грамм+ч.л варенья+2 ч.л йогурта 2,5%=145+35+20
Обед:
Суп 2 половника,хлеб белковый, мандарин,яблоко=80+65+40+56
Перекус:
грейпфрут
Ужин:
сосиска отварная,гречка
Вечером:
кефир +отруби
Нагрузка:
-3 мили с Лесли Сансон 45 мин.
-ДМ Нет проблемным зонам 55 мин.
Нужно отдыхать от тренировок,завтра будет выходной,пойдем в кино.
Ну может,похожу с Лесли утром и всё.
Итого потрачено 560 кал.

Кто сейчас на конференции