Походила вчера с Лесли Сансон,позанималась с ДМ, покрутила бедрами с Кармен Электрой и решила иногда добавлять другие тренировки в свои занятия спортом.Например,нашла курс пилатеса и быстрого снижения веса Дениз Остин, боди-балет с Джанет Джекинс.Думаю иногда заниматься Сегодня тоже 1200,зиг заг 2 день и плоский живот с ДМ и с Лесли 2 мили
Последний раз редактировалось ponchik87 24 мар 2013, 21:37, всего редактировалось 3 раз(а).
Анализируя вчерашние события,я пришла к выводу,что я не знаю,почему произошел зажор.Еда дома была,калории я не занижала.Наверно потому,что весь день дома сидела. Ну что же,сегодня всё как обычно.И опять пришла к выводу,что от переедания я не получаю никакого удовольствия. Сегодня рацион таков: каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 мед натуральный 10 31 0 0 8 сливки 10% 20 24 1 2 1 творог 5% 100 145 21 5 3 яблоко 150 56 0 0 12 куриная грудка 100 168 21 8 0 каша гречневая вязкая на воде 150 135 5 0 26 кефир 1% 200 77 6 2 9 сыр российский 20 72 5 6 0 хлеб бородинский 50 104 4 1 21 яйцо 55 86 7 6 0 Итого кал 1024 белки 73 жиры 32 углеводы 101 Зиг заг-опять мой верный помощник на неделю,начиная с сегодня) Суббота 1200 Воскресенье 1200 Понедельник 1450 Вторник 1200 Среда 1200 Четверг 1350 Пятница 1200 "Качели"-методика раскачки обменных процессов Проводится в течении семи дней. В 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 калорий. Например ваш коридор 700-1100, тогда на седьмой день вы должны набрать 1600ккал. Теперь необходимо подождать три дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
Последний раз редактировалось ponchik87 23 мар 2013, 21:55, всего редактировалось 3 раз(а).
сегодня я жру.расстроилась из за отсутствия результата.вес в плюсе,см тоже +2 везде.......я в печали опять так я до нормы и до нг не похудею,а скоро выпускной,между прочим, и лето, и день рождения мужа,да и мой тоже
Еда: Овсянка на воде+банан+кофе со сливками Творог+отруби+яблоко+корица мандарин скумбрия жареная 50 грамм+ корейская морковь 100 грамм Гречка+молоко кефир+отруби Нагрузки: Джиллиан Майклс С Ф 3 уровень Решила мотивировать себя так: как только достигну 65 кг-покупаю абонемент в школу танцев,на стриппластику Очень хочу туда
Сегодня вес 68,3,т.е +0,8 КГ. Это не катастрофа,но мне интересно,может,это мышцы? Я то ДМ уже 10 дней усиленно занимаюсь,иногда по 2 раза в день.Но ем не много,1300-1400 в день.Талия при этом уменьшилась на 2 см. У кого такое было?И когда наконец вес уменьшится? Завтрак=2 гренки,кофе обед=творог+отруби+корица+яблоко Полдник=мандарин,яблоко Ужин=скумбрия Вечер=ряженка или кефир (потом подумаю) Понравилась фраза: Конфетка должна быть только одна,следует помнить,что вторая конфета на вкус такая же,как и первая.
Последний раз редактировалось ponchik87 20 мар 2013, 13:25, всего редактировалось 1 раз.
Июль 2015
и с Лесли 2 мили 
Очень хочу туда 
