| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-250.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 29 мар 2013, 08:04 ] |
| Заголовок: | 29 марта |
Решила кушать хотя бы 1600 ежедневно,ну и заниматься, конечно.Посмотрю недельку на результат,а понизить-то всегда успею....И еще решила,что вечером буду есть только белки.Ни фруктов,ни шоколада вечером больше не будет.Может,это подействует  Нагрузки сегодня: -Лесли 3 мили - нет проблемным зонам ДМ Завтрак:каша овсяная+банан+2 кубика шоколада Перекус:хлебцы с плавленным сыром Обед:Творог+молоко+яблоко Полдник:Творог+джем Ужин:куриная грудка+морская капуста Вечером:кефир+отруби |
|
| Автор: | ponchik87 [ 28 мар 2013, 11:54 ] |
| Заголовок: | Вопрос к знатокам!!!! |
Девочки,вразумите меня!Нужно ли повышать калорийность ,если я 5 раз в неделю занимаюсь спортом?Может в том,что я слишком сократила рацион и есть причина того,что вес стоит. Калькулятор выдал мне такой Зиг Заг при занятиях 5 раз в неделю: ПН 1750 Вт 1400 ср 2100 чт 1750 пт 1580 сб 1900 вс 1750 Я просто в шоке от таких цифр  Подскажите,как лучше сделать?
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 28 мар 2013, 11:26 ] |
| Заголовок: | тяжко худеть,но надо. |
вчера был ужасный день,не только потому,что отвеса не увидела,просто с практикой проблемы,муж потрепал нервы из-за пустяка,дел куча  короче,как начала утро с гренок,так и продолжила потом бутербродами,пивом и печеньем вечером..Правда бегали по делам много,км так 10 протопали....Я решила,что зря я выбрала для зиг зага такую низкую калорийность,причем и не добирала ее постоянно,а если учесть,что я занималась спортом активно,то понятно,почему опять я сорвалась. Вообщем,теперь моим измерителем прогресса будет сантиметр,а не весы.А взвешиваться буду примерно раз в месяц, всё равно громадных отвесов уже ждать не стоит.Попросила мужа убрать этот прибор подальше, чтоб глаза не мозолили Планирую в месяц сбрасывать 1,5-2 кг.Надеюсь,к июлю до 60 дойду.И погода мерзкая,аж ничего не хочется..... 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 мар 2013, 21:00 ] |
| Заголовок: | Нововведения в режиме похудения |
Нововведения с 1.04.13 : 1)Решила с апреля заниматься так: 1 день-Метаболизм ДМ(кардио) 2 день- Нет проб зонам (силовая,всё с гантелями) 3 день- плоский живот (кардио) 4 день -выходной и так весь месяц,через 2 недели изменю порядок-через день делать буду. 2)Сократить углеводы,за счет зефира,меда,варенья ...только каши,фрукты и овощи 3) белки довести до 1,5-2 грамм на кг,т.е 100-120 грамм в день. 4)отчет делать каждый день,и ещё раз в месяц ,1числа фото моего тельца 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 мар 2013, 13:01 ] |
| Заголовок: | 25 марта |
вес не знаю. еда: 1400 кал,зиг заг 3 день. завтрак: творог 5% 100 грамм+ч.л варенья+2 ч.л йогурта 2,5%=145+35+20 Обед: Суп 2 половника,хлеб белковый, мандарин,яблоко=80+65+40+56 Перекус: грейпфрут Ужин: сосиска отварная,гречка Вечером: кефир +отруби Нагрузка: -3 мили с Лесли Сансон 45 мин. -ДМ Нет проблемным зонам 55 мин. Нужно отдыхать от тренировок,завтра будет выходной,пойдем в кино. Ну может,похожу с Лесли утром и всё. Итого потрачено 560 кал. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |