У меня сегодня третий день зиг зага и отвесик КД закончились.Я сначала думала,много ушло,а потом подумала-до КД было 66,1,так что нормально Наконец-то дело движется
Ходили по магазинам сегодня,но ничего мне не купили,то не лезет ничего,то дорого,то не красиво.Или я какая-то вредная...Скоро экзамен.Волнуюсь жутко...........Пойду заниматься.

Сегодня 66,5.Закрепилась всё таки наконец-то на 66 с копейками.второй день зигзага.1200 сегодня,по этому случаю буду кушать каждые 2 часа,чтоб голода не было
Рацион:
завтрак: сыр 16 грамма+белок 35+хлеб бородинский 24+молоко 35 мл.
2 завтрак: 69 грамм творога 9%+6 грамм клубничного варенья
перекус:яблоко 149
обед: будет низкокалорийная окрошка 170 грамм и хлеб бородинский 48 грамм
полдник:апельсин 102,творог 59 ,хлебец12 +ч.л варенья 11 грамм
Итого:816,б 47,ж 22,у 100
ужин: булгур с овощами и курогрудкой отварной
вечером:кефир 1%
КД почти закончились,так что начну заниматься опять потихоньку с Лесли,с 3 миль начну для начала

Вес 66,7-67,0 где-то так.Я знаю,что привес может через 3 дня вылезти,ну ничего,мы справимся
Сделала окрошку и булгур с овощами себе.Буду есть и худеть.Со спортом пока сложно,т.к КД.
А вообще у меня зиг заг с сегодня.Планирую пройти весь курс Ripped in 30 в мае.И попробую поставить себе цель на месяц- достичь 65 кг.
Рацион:
завтрак:каша 3 злака 129 грамм+ч.л меда+белок яичный 32 грамма
2 завтрак:творог 9% 107 грамм+10 грамм клубничного варенья
обед:окрошка 152 грамма+кефир 86 мл. 2,5%+56 грамм хлеба бородинского
полдник:грейпфрут
ужин:булгур с овощами ,яичные белки
вечер: кефир с отрубями
Рецепт "БУЛГУР С ОВОЩАМИ":
Булгур — 250 г
Баклажан (или кабачок, средний) — 1 шт
Помидор — 2 шт
Зелень (кинза, укроп, шнит-лук)
Лук репчатый — 1 шт
Соус ("Айвар") — 2 ст. л.
Соль
Орех мускатный
Чеснок — 2 зуб
Булгур хорошенько промыть под струей холодной, проточной воды. Дать воде стечь.
Лук меленько режем.Баклажаны режем кубиками. Можно пластинками - так красивее, но вкус слегка ухудшается.Помидоры "обесшкуриваем", режем кубиками.Обжариваем лук в небольшом кол-ве масла, лучше оливкового,выкладываем в сковородку крупу и быстро обжариваем на масле. Даже, скорее, не обжариваем, а обвалакиваем остальными компонентами.Заливаем 400 мл. воды. Добавляем баклажаны, помидоры, солим. Хорошо перемешиваем и, накрыв крышкой, тушим минут 25. Переодически помешиваем.Мелко нарезаем любимую зелень. Некоторое время тушим вместе с зеленью, чесноком и мускатным орехом.

Как побороть тягу к сладкому:

1. Умерьте свою тягу к сладкому, поедая фрукты. Плоды фруктов содержат фруктозу, которая хоть и является сахаром, но это натуральный сахар, а волокна в плодах фруктов помогут сбалансировать усвояемость.
2. Умерьте свою тягу к сахару с помощью полезных пчелопродуктов, меда или клинового сиропа. Эти натуральные подсластители так же полезны для организма, как и первый пункт, в отличие от рафинированного сахара. А вязкость меда или клинового сиропа играет еще одну положительную роль – из-за вязкости их невозможно много съесть. Если же хотите получить дополнительную пользу от этих продуктов, тогда употребляйте их с горячими или холодными цельнозерновыми продуктами. Умерить тягу к сладкому при помощи меда

3. Умерьте свою тягу пить сладкое, избегая искусственные подсластители. Вы можете считать, что приносите вашему телу пользу, когда вместо сахара кладете в чай различные синтетические подсластители. Однако это совершенно не так, вы наоборот наносите организму вред, т.к. поддельный сладкий вкус агитирует организм требовать еще больше различных сладостей.
Умерить тягу к сладкому при помощи воды 4. Обезвоженный организм жаждет сахара. Часто мы думаем, что голодны, а ведь на самом деле, мы просто-напросто хотим пить. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете волну голода и тягу к сладкому, просто выпейте стакан чистой воды и почувствуйте, помогло ли это утолить голод и вашу потребность в сладком.

5. Умерьте свою жажду к сахару, просто сохраняя сбалансированным уровень сахара в крови. Если вы не завтракаете по утрам, тогда ваш уровень сахара в крови понизится, и тем самым к обеду вы будете чувствовать себя не просто голодным, а желающим сладостей. Ешьте небольшими порциями, но здоровую и богатую белком пищу в течение дня, тогда вы никогда не будете чувствовать себя голодным. Помните, что основной причиной переедания является обычное недоедание.
6. Обуздайте жажду сладкого, употребляя здоровую пищу. Наше тело буквально жаждет пищи, потому что организму нужны определенные питательные вещества и минералы, а ваш мозг по ошибке воспринимает это за желание сахара или сладкого. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион полон фруктов и овощей, постных белков и цельного зерна. Во время менструации женщины всегда должны принимать поливитамины, в которые входят железо и витамин С, все это в совокупности может не просто уменьшить тягу к сладкому, но и избавить от нее вовсе. Умерить тягу к сладкому при помощи здоровой пищи

7. Обуздайте жажду к сладкому, избавившись от ее окружения. Каждый человек имеет свои слабости, поэтому не покупайте и не держите в доме такие сладкие продукты питания, в противном случае рано или поздно вы поддадитесь слабости. Однако не отказывайте себе в том, что вы действительно любите, просто покупайте в малом количестве, т.к. покупка в большом количестве будет постоянно вас искушать.
Умерить тягу к сладкому при помощи зеленого чая 8. Умерьте свою жажду к сахару при помощи чашки травяного или зеленого чая. Обычная чашка слегка подслащенного медом травяного или зеленого чая удовлетворит все ваши потребности и в то же время принесет пользу организму, кроме того, действие зеленого чая окажет и другие полезные свойства.

9. Обуздайте тягу к сладкому при помощи отдыха. Многие люди едят не потому, что они голодны, а из-за стресса или других эмоций. Обратите внимание на это и помните, что когда вы едите, вы должны быть обязательно голодны, а не ищите закуску стрессу. В случае необходимости устранения стресса из своей жизни используйте занятия спортом, йогой, медитации или танцы.
10. Как побороть тягу к сладкому, употребляя его! Очень сложно контролировать себя и вносить умеренность на употребление сладкого в своем рационе. Однако, баловать себя все же можно, например, употребляйте прекрасный темный шоколад или тонкую полоску пирога. Но при этом ешьте медленно, растягивая приятные ощущения и наслаждаясь вкусом. Тогда у вас не возникнет желания съесть целый мешок печенья или все конфеты зараз.

Три дня ела,завтра не буду на весы становиться,зачем расстраиваться.Лучше недельку пособлюдаю 1200-1400 и спорт добавлю,потом посмотрю,что там.Но вообще как-то устала я немного....