форум kalor.ru • ponchik87

Сегодня ездили мужу срочно зуб вырывали...Ужас..Он у меня как ребенок,а я не знаю,чем ему помочь

Слава богу,удалили без боли и врачи хорошие....Девочки,как сохранить зубы здоровыми?Он мне доказывает,что если суждено иметь плохие зубы,они всё равно повыпадают.Я не согласна.Если ухаживать,полоскать,не ЖРАТЬ ТАК МНОГО СЛАДКОГО КАК ОН :angry1

,ходить к врачу,пить витамины,есть витамины (овощи,фрукты,творог),то можно оттянуть их разрушение.Правда же?
Про вес-62,8.
завтрак-творог 5% 69 грамм+варенье 9 грамм+мед 10+хлебец зерновой 11
обед-куриная грудка копченая 76+помидор 74+макароны 78
перекус -90 алыча +абрикос 100+отруби ржаные 25 грамм
планирую еще:
ужин-салат греческий :yes

(муж балует)...посмотрим,сколько чего потом....
перекус №2-творог 5% около 100 грамм
вечер-ряженка 200 мл

21.06.13

сегодня 63,0
завтрак:каша овсяная 110 грамм+курага23+изюм 15+сыр 9+белковый хлеб 18+5 сахар+30 молоко 0,5%
обед:творог 5% 98 грамм+варенье 18 грамм+цикорий без сахара,но с молоком
перекус:алыча+абрикосы
ужин:яйцо вареное,салат
вечер:ряженка,отруби
Вчера прошла 3 мили с Лесли.Было тяжело возвращаться к спорту.Думаю,если сегодня будет также,завтра сделаю 1 милю утром и 2 вечером,пока не привыкну к нагрузкам.Про Джиллиан я пока молчу.
Надо искать работу,я как-то не парюсь.Во-первых,мне диплом еще не выдали и документы на новую фамилию я не переделала еще.А папа очень переживает.Как его успокоить?!

Почему мне всё так лень,лень искать работу?лень заниматься спортом?Слава богу,хотя бы правильно питаться и считать всё не лень.Медленно,но верно иду к своей цели.25 июня будет 2 года как я на форуме.И 18 июня было 1,5 года как я стройнею.
Пищевые пристрастия поменялись,хоть иногда,2-3 раза в месяц происходят срывы на вредности (но они меньше,чем моя обычная еда 2 года назад).
Раньше я любила:
-сладости:халву (могла 200 грамм за раз сожрать!!!!),конфеты шоколадные.Не любила зефир,желе,мед...
-любила мясо жареное,сосиски жареные,картошку жареную,яичницу жареную.....вареное мясо съесть-да ни за что?!
-ни в каком виде овсянку не ела.Кефир был гадость
-СУПЫ?нет и нет...
вот так я жила.второе и сладости...При чем утром не завтракала,в обед перекусывала бутерами-круассанами-шоколадками,вечером-ЖРАЛА ВТОРОЕ С ЖАРЕНЫМ ЧЕМ-НИБУДЬ И СЛАДОСТЕЙ ГОРУ...
У меня часто спрашивают,в чем секрет моей стойкости в похудении...Я боюсь ДИАБЕТА и НИКОГДА НЕ СТАТЬ МАТЕРЬЮ и РАКА ЯИЧНИКОВ.вот и всё.
Рацион сегодня:
овсяная каша 134+курага 27+изюм 15+мед 10+сахар 5+молоко 0,5% 30 мл.
обед:окрошка 300 мл.+белковый хлеб 55 грамм
полдник:творог 1,8% 100 грамм+варенья ч.л
перекус:алыча 200 грамм
ужин:салат из огурцов-помидоров 150 грамм+куриная грудка запеченая в духовке 50 грамм
вечер:ряженка 2,5% 200 мл.+отруби грамм 30.

-Высыпаться.+
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.+
• Пить много воды.+
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.+
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.+
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.+
• Не курить.+
• Не злоупотреблять алкоголем.+
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.+
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)+
• Пить перед сном кефир.+
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.+
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).+
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).+
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.+
• Регулярно заниматься сексом.+
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.+
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.+
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.+
• Ходить в продуктовый магазин сытой.+
• Чаще смеяться.+
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.+
• Использовать натуральные специи.+
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.+
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.+
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.+
• Полюбить супы.+
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы+

Приехала из сочи и привезла плюс 2,5 кг.,зато отдохнула,город посмотрела,правда не купалась,боюсь почки застудить.Пытаюсь привес согнать,ищу работу,такие трудовые будни.Фотки попозже выложу и расскажу о поездке подробно,я впервые так далеко ездила на поезде,туда одна,обратно с мужем в Ростов.

Кто сейчас на конференции