ponchik87, отличный план!!! Удачи
моя кашки ела только влет 
промыть крупу, просушить в духовке, смолоть на кофемолке и сварить на воде, в конце чуть молочка за уши не оттащишь 
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/tseluderjanie_vesa_i_nalajivanie_rejima_rebenka_b-25089.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 18 дек 2014, 16:36 ] |
| Заголовок: | цель-удержание веса и налаживание режима ребенка |
Думаю перейти хотя бы на удержание веса до весны.(но удержание не 83х кг,а хотя бы 78,так что пока планируется сбросить привес) Питаться планирую так: 1.завтрак: каша+фрукт или сухофрукты+сладость( каша-овсяночка/или другие:кукурузная,пшеничная,гречневая-и дочке тоже готовить каши каждый день,пусть понемногу привыкает к еде нормальной).после завтрака у нас будет прогулка около 2-3 часов 2. обед: рыба/мясо + овощи или супчик+салат,после обеда доча немного поспитмама по дому дела поделает пару часов;доче на обед пюре овощное+мясное 3.полдник: творог или кефир,доче тоже творог или кефир детский и сок с печенькой,потом мама будет отдыхать ,а доча играть и ползать под присмотром мамы;можно вторую прогулку сделать 1-2 часа; 4.ужин: белок(творог/рыба/мясо/морепродукты) + можно овощей немного,потом дочу купаем ,и ужин у дочи-смесь,и мы засыпаем,а у мамы 2 ужин: кефир. Плюс правило пить 20 мин до еды 2 стакана воды. Планирую завтра купить батарейку на весы и блокнот,чтобы всё записывать,что я должна сделать и прочее,а то всё забываю всегда |
|
| Автор: | Ляма-бегемотик [ 18 дек 2014, 20:08 ] |
ponchik87, отличный план!!! Удачи моя кашки ела только влет промыть крупу, просушить в духовке, смолоть на кофемолке и сварить на воде, в конце чуть молочка за уши не оттащишь
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |