ponchik87, хороший рацион и хорошее БЖУ! Молодец!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/ratsion_na_segodnya_b-14435.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 ноя 2012, 17:04 ] |
| Заголовок: | рацион на сегодня |
сыр плавленый 50 83 7 4 5 сахар 6 23 0 0 6 борщ с капустой и картофелем 200 86 2 4 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 молоко 3,2% 150 87 3 5 6 творог 1,8% 150 152 26 2 2 творог 1,8% 20 20 3 0 0 яблоко 150 56 0 0 12 молоко 3,2% 20 12 0 1 1 кефир 1% 200 77 6 2 9 суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21 яичный белок 50 25 5 0 1 салат из морской капусты 100 122 1 10 0 грейпфрут 150 57 2 0 17 печенье юбилейное шоколадное 20 93 1 4 13 хлеб белковый 100 129 16 2 2 Итого: граммы 1766 калории 1235 белки 78 жиры 37 углеводы 122 |
|
| Автор: | MargoKo [ 25 ноя 2012, 17:11 ] |
ponchik87, хороший рацион и хорошее БЖУ! Молодец!
|
|
| Автор: | МаринаС [ 25 ноя 2012, 18:16 ] |
ponchik87, Жиры - просто замечательно,а белков можно добавить немножко  Как зубки сегодня? К доктору не передумала? |
|
| Автор: | nika1603 [ 25 ноя 2012, 18:24 ] |
Хороший рацион!  И БЖУ хороши!
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 ноя 2012, 18:41 ] |
МаринаС, нет,не передумала конечно.вроде легче,полоскаю лесным бальзамом,содой,чищу аккуратно,витаминки пью я не могу съесть всё,что написала тут....много белков.Я же раньше так не ела...сейчас лопну 
|
|
| Автор: | агашка [ 25 ноя 2012, 18:43 ] |
ponchik87, все хорошо " наела" , а какой у тебя коридор? |
|
| Автор: | МаринаС [ 25 ноя 2012, 18:54 ] |
ponchik87, 
|
|
| Автор: | Zmeika [ 25 ноя 2012, 19:11 ] |
хороший рацион
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 ноя 2012, 20:58 ] |
агашка, 1200-1300 коридор...к 1400 я привыкла уже,полгода сидела на нем-вес стоял,а сейчас пошел вниз.но больше не буду снижать ни за что)только нагрузки физические добавлю
|
|
| Автор: | агашка [ 25 ноя 2012, 22:06 ] |
ponchik87, все как у меня
|
|
| Автор: | repei [ 26 ноя 2012, 10:27 ] |
ponchik87, читала рацион - думаю - как много всего - а в итоге - совсем мало ккал! мастерица!
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 ноя 2012, 13:49 ] |
repei, стараюсь вчера аж 7 раз поела)))))))
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |