ponchik87, хороший рацион! только калорий не маловато?
а в 100г хлеба всего 65 кал?
я работаю над шестеркой
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/ratsion.den_4_b-14503.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:07 ] |
| Заголовок: | рацион.день 4 |
сыр плавленый дружба 55% 20 57 3 5 0 сыр плавленый дружба 55% 10 29 2 2 0 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 молоко 2,5% 100 52 2 2 4 творог 1,8% 180 182 27 яблоко 300 111 0 0 24 творог 1,8% 50 51 9 1 1 молоко 2,5% 20 10 0 0 1 пертушка зелень 10 5 0 0 1 яичный белок 50 25 5 0 1 капуста по-корейски (корейская капуста) 50 45 1 4 3 плов с курицей 100 265 17 6 21 кефир 1% 200 77 6 2 9 сыр голандский 20 70 5 5 0 яблоко 200 74 0 0 16 хлеб белковый 50 65 8 1 1 Итого 1510 калории-1208 белки-92 жиры-30 углеводы-101 |
|
| Автор: | MargoKo [ 27 ноя 2012, 20:12 ] |
ponchik87, хороший рацион! только калорий не маловато? а в 100г хлеба всего 65 кал? я работаю над шестеркой
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:13 ] |
MargoKo, вот даже не знаю,что еще съесть...дома только творог,плов и яблоки......но их уже много съела сегодня 
|
|
| Автор: | MargoKo [ 27 ноя 2012, 20:15 ] |
ponchik87, у тебя какой коридор? 1300-1400? |
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:16 ] |
MargoKo, не,в 50...это опечатка...в 100 граммах 129 калорий,нашла наконец в магазине хлеб моей мечты  белково-отрубный называется,там 2 грамма жира,2 углеводов и 16 белка
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:16 ] |
MargoKo, 1200-1300 |
|
| Автор: | Zmeika [ 27 ноя 2012, 20:16 ] |
ponchik87, БЖУ хороший
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:18 ] |
Zmeika, сенк ю стараемся шестерку хотим
|
|
| Автор: | MargoKo [ 27 ноя 2012, 20:21 ] |
ponchik87, хлеб мечта:) ого, сколько в нем белка! может орех чуть чуть? или кусочек хлеба с кефиром? 
|
|
| Автор: | repei [ 27 ноя 2012, 20:24 ] |
MargoKo, соблазняешь подружку?  творог - самый лучший выход из всех ситуаций обезжиренный - особенно
|
|
| Автор: | агашка [ 27 ноя 2012, 20:27 ] |
ponchik87, вот ведь можешь, если постараешься! 
|
|
| Автор: | MargoKo [ 27 ноя 2012, 20:30 ] |
я сегодня в пролете, так что пойду помолчу 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 ноя 2012, 20:44 ] |
агашка, кручу верчу шестерку хочу
|
|
| Автор: | агашка [ 27 ноя 2012, 21:19 ] |
ponchik87, она на подходе..Я видела
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |