| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/novovvedeniya_v_rejime_pohudeniya_b-16940.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 мар 2013, 21:00 ] |
| Заголовок: | Нововведения в режиме похудения |
Нововведения с 1.04.13 : 1)Решила с апреля заниматься так: 1 день-Метаболизм ДМ(кардио) 2 день- Нет проб зонам (силовая,всё с гантелями) 3 день- плоский живот (кардио) 4 день -выходной и так весь месяц,через 2 недели изменю порядок-через день делать буду. 2)Сократить углеводы,за счет зефира,меда,варенья ...только каши,фрукты и овощи 3) белки довести до 1,5-2 грамм на кг,т.е 100-120 грамм в день. 4)отчет делать каждый день,и ещё раз в месяц ,1числа фото моего тельца 
|
|
| Автор: | sayid [ 25 мар 2013, 21:10 ] |
ponchik87, удачи. а белки 100- 200 гр это что например? 2 яйца? |
|
| Автор: | TuCHka [ 25 мар 2013, 21:56 ] |
ponchik87, Молодец! Удачи! Будем ждать первого числа! 
|
|
| Автор: | ЭФА [ 25 мар 2013, 22:05 ] |
ponchik87, Все взялись за себя капитально. Очень много подобных записей в дневничках появилось. Давай, давай, старайся. Очень хорошо всё спланировано. Удачи тебе и выдержки. |
|
| Автор: | Селена [ 26 мар 2013, 07:10 ] |
Молодчина какая!  Удачи!
|
|
| Автор: | Nikusya [ 26 мар 2013, 07:14 ] |
ponchik87, УДачи!!!!
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 мар 2013, 16:31 ] |
sayid, это яйца,куриное филе,рыба,творог,молоко,кефир,сыр,чечевица,бобовые  120 грамм белка-это 480 калорий
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |