| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/hvatit_eto_terpet%21_b-14918.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 17 дек 2012, 16:44 ] |
| Заголовок: | Хватит это терпеть! |
...решила я сегодня,когда увидела опять 70,1....И позанималась с Джиллиан майклс ,1 уровень сделала.Ощущения,конечно,приятные-усталость и надежда,что вес сдвинется с мертвой точки. Решила сегодня набрать 1300 всё-таки,а то в последние дни было так: 16.12-1200, 15.12-1200, 14.12-1100, 13.12-990 кал. рацион: мандарин 50 20 0 0 4 яблоко 150 56 0 0 12 творог 1,8% 150 152 26 2 2 творог 1,8% 20 20 3 0 0 творог 1,8% 10 10 2 0 0 сыр российский 20 72 5 6 0 курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0 кефир 1% 200 77 6 2 9 каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17 шоколад в порошке 20 97 1 5 13 хлеб белковый 50 65 8 1 1 плюс 16 грамм шоколада утром,200 мл.кефира.100 мл молока.гречки 150 грамм,мандарин,яблоко 50 грамм,апельсин 150 грамм 9на 450 калорий) Итого калории 1247 белки 96 жиры 29 угли 124 |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |