рацион.2 день зиг зага -1250 калорий
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
бананы свежие 50 46 1 0 11
молоко 1,5% 50 22 1 1 2
суп картофельный с грибами 300 123 3 3 21
яблоко 150 56 0 0 12
апельсин 250 95 0 0 20
творог 0% 150 119 27 0 2
яблоко 150 56 0 0 12
хлебцы 10 30 1 0 6
лаваш армянский 20 55 2 0 11
лаваш армянский 10 28 1 0 6
салат из морской капусты 50 61 1 5 0
кефир 1% 50 19 1 1 2
печенье сахарное 10 44 1 1 7
сыр российский 10 36 2 3 0
хлеб белковый 50 65 8 1 1
молоко 1,5% 200 88 4 2 8
сыр российский 20 72 5 6 0
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого
калории 1206
белки 69
жиры 26
угли 143
Сдала на 2740 р. анализы
Надеюсь,не зря....Посмотрела пусть говорят сегодня,и ужаснулась....Люди не знают элементарных правил правильного питания...и просто губят себя.
Пошла с Джиллиан заниматься.
5 день 2 уровня 
- все будет хорошо 
у тебя может и больше уйти 
